今天周日，早上起来，就对一天的时间做了安排，读书，改推文，接待一个咨询，参加下午三点的团辅学习小组。
今天的团辅是由宋班主持，他好像没有起名，暂且给它起个《情绪之路》团辅沙龙吧。本来是15个人的学习小组，开始只有五个人参加，快结束时来了个大师兄。这样子我们的自我体验时间就相当充足，以至于结束时还有意犹未尽的感觉。
因为是心理学习小组，我们当然以探索情绪为主。宋班给我们介绍了游戏来源、规则、玩法以及心理学理论。今天的游戏采用的背景是焦点疗法理论知识。
建议参与的同学把自己人生化成一条线，画分成从一到十等份，一代表极度不好的情绪，以此类推，十是最好的情绪状态。
然后试着给自己现在的情绪打分，比如我们现在的情绪状态是五分，让我们感受一下自己当下的感觉，各自把体验说出来。
我们三个女同学踊跃发表了各自的看法，有相似也有不同之处。停在“五”的位置，有对未来的焦虑，也有对过去的恐惧感。这个跟游戏设置有关吧，因为比五小的都是不好的情绪，比五大的越来越好的情绪。
可以确定参与者都不喜欢坏情绪，让人产生很多负能量，有种被掩埋、包围、丧失希望的无力感。
当提议我们根据个人意愿是否去往一时，有的同学在带领下可以去尝试，有的就愿意待在“五”上不动，我觉得自己犹犹豫豫飘忽不定的感觉。
宋班解释，那是我们过去的经验带给我们的感受，也许是痛苦、惊慌、抑郁、害怕……但也应该对我们有所收获，在他的提示下，我们顿悟，是啊，没有过去的那些经历、经验和教训，何来当下的我们！
把过去的经验变成我们的财富，抽丝剥茧，我们要善于从那些不好的情绪中吸取教训和营养，过去的以往，丢掉那些过往带给我们的伤害和慰藉，活在当下。
接下来让我们从“五”的位置，试着想像达成“十”后的样子，结果阿谷游上了岸，回头看水里继续游着的人儿，我和汪同学是登到了山顶，而且她是坐缆车上去的，太有才呢！
可以确定的是我们在“十”的位置都很爽，感觉达到了人生的巅峰！在我们叽叽喳喳聊个不停时，宋班让我们继续回到“五”的位置，感觉被打回了原型，清醒了许多。
然后让我们试着从“五”往“六”的位置走一步，再问我们的感觉，大家都觉得离目标更近了，更清晰了。觉得自己充满了力量感，因为知道了“十”就在前面，见过了就觉得自己会拥有。
我们的人生，情绪时刻伴随着我们，一刻也不会分离。从出生开始，小时候的我们，因为弱小和无知，在记忆里对这个世界做出了，最坏的情绪感受和防御机制，很多人终其一生也活在过去的经验里。
我们现已长大，我们有改变的能力和生长的权利 ，我们需要活在当下，看好我们情绪，面向未来，用现实的资源，过好现在的生活。
玩个团辅游戏，体验一下……感觉真的不错！
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