去你的，小情绪
大家好！今天我们继续来分享《去你的，小情绪》书中的第四部分：面对困难，不要惧怕。希望大家喜欢！谢谢！
生活中，总是或多或少会出现一些让我们觉得焦虑与恐慌的棘手事件。不要怕，培养起下面这三种习惯，我们便可以与这些难题和困惑和平共处，淡然以待。
第一个习惯，叫将困难彻底地具体化。
最可怕的往往不是困难本身，而是未知。比如说，为什么我们会觉得鬼屋很可怕？那是因为我们不知道进入后将会发生什么，将会出现什么。如果两次进入同一座鬼屋，70%以上的人都不会再感到害怕。
格斗运动员雷克森·格雷西曾经说过：“人们之所以害怕，大多是因为不了解。恐惧会在了解时自然消失。所以，克服恐惧最重要的方法，是切实地了解自己的恐惧来自哪里。”
格雷西本人就曾为了克服比赛恐惧，而去预先了解对手，以制定相应的对策。上场之前就已经胸有成竹，自信满满的他，最终取得了一场又一场胜利，获得了 “最强战士”的称号。
直面困难与恐惧之源，将其具体化，是我们克服它们的基础。在了解了恐惧的来源之后，我们可以采取以下几个步骤去战胜它：
首先，尊重事实，分析根据。比如，如果认为自己可能生病了，就去医院接受检查找出根据，这样不安和担心就不会过度膨胀，自己的想法也会变得正向积极。
其次，采用数值衡量，将不确定的不安感变得更具体、可应对。就拿作者自己来说，他很想去深海潜水，却又担心遭遇鲨鱼攻击。作者试着和潜水教练坦白自己的不安，结果得知其概率不到千分之一，不安感就得到了彻底解除。
最后，将关注点从问题本身转移到解决方案上。一旦找到解决方案并开始行动，人会不可思议地变得更积极。在行动中会有新的启发，行动热情也会更加高涨。经历多种挑战的创业家泽田秀雄最著名的一句话就是：“去思考怎样做，而不是能不能。”
理性分析带给你不安感的困难来源，在积极的行动中逐渐摆脱对未来的焦虑与恐慌。
书中插图
第二个习惯，则是从各个角度来看待问题。
有时候，我们之所以会钻进牛角尖，深陷艰难的沼泽之中而无法脱身，只是因为我们看待问题的眼光与角度都太过狭窄。
我们不妨尝试着跳出自己，从远处客观而冷静的凝望自己，就像棒球名将铃木一郎那样。
在世界棒球经典赛决赛的紧要关头，铃木一郎却被巨大压力和消极想法击中，完全不在状态。这时，他进行了个人实况直播，站在观众的角度，直面自己的现状，进行客观而又冷静地剖析。最终，他不宁的心绪在这个过程中平静了下来，取得了比赛的成功。
我们也可以在遭遇困境时，通过俯瞰时间的长轴来把握现在。一年后再回顾现在的烦恼，大多烦恼只是一时的，不值一提的。卡耐基将这种方法称为“改变心灵相机的焦距。”试着把焦距移开1年，10年，30年……从漫长的人生视角去看待个别的打击与挫败，心态便也会淡然起来。
除了从各种角度去看待问题之外，看事物积极的一面也很重要，这便是面对困难时的第三个习惯。
所有的事物中，都蕴藏着对人生的积极意义，即使失败，也可以成为珍贵的人生体验。那些能快速摆脱消极思考的人，对遭遇的失败和逆境，均能做出积极肯定的评价。
新闻工作者鸟越俊太郎被告知患上癌症，在遭受巨大打击之后，他很快转换视角，认为对记者而言，可以亲身体验癌症患者的不安、痛苦与内心焦灼，然后把它写出来，可以说出广大病患的心声，这是一件很有意义的事情。于是，他开始积极面对疾病。
《新约全书》里面讲到：“上天只会给我们我们能够跨越的考验。”无论现在多么痛苦，只要相信这是必定能够通过的考验，就能看到希望之光。
所有的困难都是暂时的，没有一个冬天不可逾越。静静忍耐，且满怀希望。
好了，亲爱的朋友们，我们今天分享《去你的，小情绪》的第四部分就到这里了。谢谢您的阅读，读完后有什么想法请留言，谢谢！
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