一个好的问题，已经解决了问题的一半。
---题记
《提问的艺术》这本书主要讲到：人生的主要成就表面上看是找对了答案，但是比答案更重要的是如何去提出一个好的问题，关于如何提问，书中分成了两步，第一步是问什么，第二步是怎么问。
关于书中的核心方法，我尝试结合自己的思考，对如何通过“提问”来急救自己的情绪这个问题进行探讨；
回到问题本身来，我尝试对副标题的问题拆开以下几部分论述：
1. 什么是情绪？
2. 什么情况下我们的情绪需要急救？
3. 为什么通过“提问”的方式会急救情绪，是怎么做到的呢？
什么是情绪？
百度百科上给到的解释是：对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。
上面的定义中，关键词是“状态”二字 ，其中这种状态的形成是因为一系列的主观认知经验的叠加作用，其中主观认知经验指的是：通过我们平常生活中经历的事情带给我们的感受，由此感受反馈出来的行为与思想塑造出来的。
从以上的论述中可以看出，我们平常对情绪的理解大部分都只是浮现在表象可见的“生气，愤怒，愉悦，焦虑，急躁......”的状态结果上，而忽略了对形成这个状态底层的“感觉，思想与行为”做出剖析。
落实到提问“问什么”的层次上，对情绪层面的问题，不应当只是简单的状态呈现，比如说：“你今天为什么感觉到焦虑”，而是要深层次的发问“焦虑这个状态现在带给你的是什么感觉？你的状态行为是怎么受到这个感觉而产生影响的？这种感觉你之前有没有过？后来是怎样消失的？”
什么情况下我们的情绪需要急救?
情绪分为良好的与不良的情绪两种，二者的区别在本体感受层面上来说就是“这种状态给你带来的内在感觉会不会让你崩溃”，这种内在的感觉呈现在外在的行为模式上，无外乎就是你的行为会不会因此失控。
那么我们显然就知道当我们的情绪处在失控的边缘，由此导致的行为动作会随之变形的时候，我们应当采取急救措施。
为什么通过“提问”的方式会急救情绪，是怎么做到的呢？
从走过的人生道路来看，人生的每一个困难都是由一个个问题构成的，回归到情绪层面上，你所有最终情绪的状态结果呈现，都是因为你所经历的事情带给你的感觉，感觉带来的行为呈现，行为呈现反向塑造你的情绪状态。
于是乎问题的关键就落在你的感觉层面，然而人对于自己的感觉层面的表达总是习惯性忽略，或者不善于表达；这时“提问”这个动作就很重要了，正确的提问方式会让你一步步靠近自己的感觉层面。
那什么样的“提问”方式会让你感知到自己的感受呢？
按照书中的说法，你需要采取“追问式的提问方式”去抽丝剥茧找到问题的核心层面，比如对于你的感受层面，你可以这样对自己发问:
1. 你现在的情绪处在什么状态，1-10分，你会给自己打几分？
2. 你觉得现在这个状态会给你带来哪些影响？（好坏两层面）
3. 你觉得这些影响是积极的还是消极的？
4. 如果是消极的我要怎样做才能降低它给我带来的影响层面
5. 如果是积极的，我要怎样让这些影响时效更长
总结一句话：当我们在情绪失控的时候需要情绪急救，情绪是我们感觉，行为，思想链条反应的最终呈现形式，要想改变情绪这个最终状态的结果呈现，我们需要在底层对我们的感觉层面做出认知调整，这个调整可以通过“提问”的方式，抽丝剥茧的剖析假想这个感觉层面带给我们的影响，在大脑里塑造这些影响带给我们的好坏层面剖析，诱导我们大脑往好的影响层面去靠拢，从而产生好的行为反向塑造我们的最终情绪状态从而得到急救。
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