史蒂夫·乔布斯在重要抉择之前，会先冥想一段时间，然后做决定。《原则》作者，雷·达里奥认为冥想，彻底改善了他的生活。篮球界传奇巨星科比·布莱恩特每天都会冥想，他和乔丹共同的教练菲尔·杰克逊也是如此。
冥想，该有多么神奇的功效，这么多惜时如命的人，每天都去花时间去做。
无关乎信仰，无关乎宗教，冥想有着更为实在，更为科学的意义：
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。一段时间之后，你的大脑就会变成调试良好的意志力机器。在你的前额皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质都会增多。——《自控力》
网上流传这么一句话：道理我都懂，可我还是过不好这一生。其实根本上，还是因为我们管不住自己，自控力差是病根。
明明第二天要上班，还是忍不住要刷剧到凌晨；想要减肥的你，看到零食和饮料还是难以抗拒；定下了无数次成长计划，结果都是半途而废……
其实那个理智的你一直都在，只不过管不住你自己。如果说我们人是一辆马车的话，理智就好像车夫，而情绪相当于马。车夫一开始太弱了，总是管不住马。当情绪面临诱惑和压力的时候，就会失控，带着马车东串西跑。恢复理智到时候，我们又陷入了懊悔和苦恼之中。
而冥想，就是大脑体操。每一次练习，都是车车夫驯马技艺的提升——理性逐渐占据主导地位。最简单的冥想方式，就是呼吸冥想。每天5分钟，就非常有效。
呼吸冥想的方法：
0，先定一个5分钟或者10分钟的闹钟
1，坐下、闭上眼睛。可以盘腿坐在床上，也可以自然的坐在椅子上。
2，挺直你的脊背，双手自然放松。让呼吸更顺畅。
3，把注意力放在你的呼吸上。感受吸入的空气、感受呼出的气息。如果觉得这个比较难，也可以把注意力焦点放在胸腔的起伏上。关键点在于集中注意力于一处。
4，如果发现走神了，就再调动回来。走神很正常，回来就是了。
有志者事竟成，自控力是我们摆脱平庸的关键，而冥想就是打开自控力大门的金钥匙。
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