正确的思考是在对自我认知基础之上的，但并非比较和判定
思想要更加开放的去接受和包容，超越二元对立，创造和平
自己面临的问题其实就是世界面临的问题
对待别人对待自己都要保持平静，摒除偏见，更加温和思想才能解脱
用冲突和对抗解决问题是不能成功的，反而会加剧冲突，努力学会察觉本质超脱对立
如果陷入对立与冲突中，带来的就是挣扎和混乱，冷漠与欺骗。
当下即是永存，世界就是内心的映射，自己是什么样的人世界就是什么样子
有偏见就意味着理解会受到限制，很难能够觉察和体验当下的真实。
从内向外才能带来转变，政治，法律，宗教都是强制定义的标准
回忆，未来，经验都是对当下理解的障碍，最好的选择是察觉并非做出选择。
困难并非问题本身，而是我们用过去的经验，回忆和惯性去如何面对困难。
已知并非真实，将思想从已知中挣脱，如实觉察当下，真实才会出现。
对愤怒的觉察就等于光明的到来，不斥责，不辩护，不辨识的觉察愤怒就会消失。
后面谈到了关系，婚姻，性，民族，战争和爱。
挑战永远是全新的，但回应却总是带着过去的陈旧去解决，要卸下偏见和评判的装甲，照见真实。
其实就是作者在反复强调自己的观点，虽然说了很多遍但理解起来还是挺困难的。觉察当下做起来就更难了
提问很犀利，作者的回答更犀利，是一本值得反复阅读的书
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