寿命长的人，往往有"3快3通"的特点，占得越多，说明身体越健康

长寿，就是指寿命长，活的久的人。古往今来，健康长寿都是人们不断追求的。

那么，人活多大年龄，可称为长寿呢？

《类经·卷一·摄生类一》讲：百岁者，天年之概。

意思是说，人类的自然寿命，当在百岁以上，过百岁者虽有，却少见。

有人说，长寿和基因有关系，其实不完全是。

人类寿命的长短，有80%以上，都与后天的生存环境和生活习惯有关。

那么究竟，寿命长的人，身体会有哪些特征呢？

寿命长的人，往往有"3快3通"的特点，占得越多，说明身体越健康

【3快】

1、入睡快

能眠者，能食，能长生。

睡眠是补充能量，消除疲劳，调节生理功能，修复身体损伤的重要环节。

其实不难发现，如果我们晚上睡的好，第二天起床后会精神百倍，活力四射。

而长期缺乏睡眠的人，细胞会加速衰老，身体抗病力不断下降，影响人体寿命长短。

所以说，入睡快的人，没有失眠多梦的人，身体健康，更容易长寿。

2、伤口愈合快

生活中受一点小伤是在所难免的，但是我们可以从伤口愈合的快慢看出一个人身体健康情况。

如一点小伤口，愈合的非常快，明你的凝血能力和白细胞杀菌能力较强。

同时也说明身体的代谢快，抗病能力强，是健康重要的表现之一。

3、走的快

数据显示，普通人的走路速度是每秒钟0.9米，走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加，而每秒钟1米的人寿命较长。

走路快的人，说明心肺功能，肌肉骨骼等机能较强，所以说身体抗病的能力更强。

人在用较快的速度行走的时候，可促进全身的血液循环，降低胆固醇的含量。

但是注意，中老年人不建议去尝试走的太快，对心脑血管健康不利。

【3通】

1、心气通

每个人都有自己的脾气，自己的性格，研究发现，性格与寿命也息息相关。

调查显示，在百岁老人中多数都是乐观，开朗，积极向上，不爱生气的人。

一些科学研究表明，人在生气的时候，会产生大量的有毒物质，堆积在体内，影响正常的生理功能。

生气时，会使心跳加速，呼吸困难，内分泌紊乱，免疫力下降，同时"儿茶酚胺"的物质大量分泌，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加等等、

气可生百病，所以生活中，适当的发泄，控制自己的脾气，做好少生气。

2、血管通

在人体内，除角膜、毛发、指（趾）甲、 牙质及上皮等处外，血管遍布全身。

如果把人体比作一台机器，那么血管就是连接各个零件的管道系统，一旦血管某处出现问题，那么人体这个机器都会受到损伤。

而如今每年死于心脑血管疾病的人不计其数，血管健康受到更多人的关注。

但随着年龄的增长，再加上吸烟喝酒，大鱼大肉等不良习惯，你的血管已经"如释重负"。

若人到中年，每天血管问题，恭喜你与长寿有缘。

3、肠道通

医学专家指出，人体90%的疾病都与肠道不洁有关，

古人讲："欲得长生，肠中常清"。

肠道就像是人体一个大的垃圾"处理站"，如肠道功能下降，垃圾毒素不能及时的排出体外，有害物质就会损伤全身健康。

肠道也称为是人体的"第二个大脑"，人体最大的"免疫器官"，可见肠道健康的重要性。

所以，肠道通的人，也是长寿体质。

想要身体健康，更易长寿，要记住：四要

1、要微笑

一句俗语说的好，笑一笑，十年少，其实不无道理！

每个人，活在世上，都要拥有积极乐观的心态，笑口常开，这样才能福寿相随。

据数据显示，那些悲观的，消极的人，通常朋友少，社会地位不高，精神压力大，更容易导致疾病的发生。

2、要喝茶

饮茶，不仅仅是传统文化的传承，更是一种养生的体现。

《本草纲目》中记载：茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。可见日常饮茶的重要性！

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

​刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。

能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶

​蒲谷丁，也是我们常说的蒲公英，婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。

跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用蒲谷丁的根，泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

3、要按穴

俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

4、要蔬果

中老年人，是血管疾病高发人群，严重影响健康与寿命。

所以，生活中，要注意，多食新鲜的蔬果，有助于血管健康。

每天最少吃够5种以上的蔬菜，有助强健血管。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性。

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