A1:激活经验、面向过去
1.去年10月份，刚从公司离职，有比较多的时间回自己的陶艺店帮忙，店面有挺多体力活要干，有时要揉泥，有时还需要搬运泥料。没几天下来，自己明显感觉体力跟不上节奏。回想起以前大学时还是院篮球队队员，体力很好，毕业后很少锻炼，突然觉得很惭愧，想要重拾运动习惯。
过程： 刚开始运动主要为做俯卧撑加强力量练习，有时晚上有空会去打篮球或者跑步流汗，虽然不见得每一天都能运动，但基本都会提醒自己需要有运动的习惯。
结果：运动过后心情会比较好，同时身体素质有明显提升，个人的精神状态也比较好。
身份方面的改变：原先自己选择身体锻炼主要想提升体能，后面发觉这应该是终身要去的事情。自己的定位是要成为终身学习者，这一个定位需要自己有更好的精神状态和身体素质，这样才能互相促进。
反思：后续当自己去锻炼的时候，一定要有信念：成为一个终身学习者，自己要做的事情太多，没有一个好的身体，效率肯定没办法提升。锻炼可以是简单的俯卧撑，也可以是跑步或者篮球，一定是能让自己坚持下去的项目。同时也要找到志同道合之人一起学习，为了提升兴趣可多联想细节做水平提升，这样才能让自己更好坚持下来。
A2便签
每日养成读书且拆书的习惯
身份：成为终身学习者和知识分享者，不断提升能力，培养新的兴趣，以知识分享为己任。
过程：
1.晚上睡前一小时阅读书目，并完成一条RIA便签。每周不少于5天完成目标。
2.每周日复盘且阅读当周RIA便签。
3.参加拆书帮拆书活动，练习拆书技巧，明确达成标准。
4.奖励机制：完成月目标则奖励自己购买心仪的茶具或茶叶(奖励不限)
5.控制与监督：睡前任务由小度提醒，把卧室布置出读书的氛围，把任务要求贴在卧室显著位置，第一个月要求老婆今晚监督，确保完成。
结果：
1.一个月完成阅读2-3本书，完成RIA便签至少20张。
2.一年内(12个月)成为三级拆书家。
3.成为三级拆书家开始一次线上拆书课程。
网友评论