心情不好，很难受，觉得生活没意思，我抑郁了。

不想起床，不想出门，什么都不想做，对啥都没兴趣，我是不是抑郁了?

最近情绪低落，总是很疲惫，看不到希望，也没有梦想了，我该不会是得了抑郁症吧……

相信大家都有过这样的想法，都曾怀疑过自己是否得了抑郁症。

但其实，大多数时候我们只是情绪比较抑郁，并不是得了抑郁症。

抑郁情绪和抑郁症有本质的区别

人生不如意事十之八九，在不如意的时候，我们就会产生怀疑、悲伤、苦恼、沮丧等不开心的情绪，这是任何人都会遇到的。

整体而言，抑郁所代表的情绪是负面的，向下的，会对我们的生活产生消极的影响。

当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪，这是情绪宣泄的正常反应。

而抑郁症的发作，则不仅表现出心境低落、兴趣和愉快感丧失、导致疲劳增加和活动减少的精力减退，还常伴有注意力障碍及思维迟钝、自我评价低、无望感等负面认知体验，以及食欲、性欲、体重方面的变化，可出现自伤、自杀行为，且病程多具有反复发作的特点，这与正常的抑郁情绪是完全不同的。

由此我们可以看出，有抑郁情绪不一定是得了抑郁症，但抑郁症表现出的也不仅仅是抑郁情绪。

有的人情绪调节能力弱，心里沉受能力差、对事物的看法更消极，当遭受重大打击时候，不寻求帮助，很容易从抑郁情绪发展为抑郁症。

网上的抑郁症测评准确吗?

每当我们情绪抑郁的时候，就会怀疑自己是否得了抑郁症，转而上网搜索抑郁症相关资料，做一些网上所谓的“抑郁症测评题”，但一个人是否抑郁并不是自己说了算的，最权威的判定只能找精神科医生，他们有对抑郁症典型症状、持续时间等一系列判定的指标。

抑郁症的影响因素广泛而复杂，随着经济的高速发展，我们不可避免的会遇到环境、就业、区域发展不平衡等情况，信息化、网络化更使我们的生活节奏加快，心理压力大大增加。心理健康问题已呈现出比单纯的躯体健康问题更突出的态势。

心理学家发现，自然环境与心理健康最为明显的关系之一反映在抑郁问题与光照和季节的联系上，比如季节性抑郁经常在光照少的秋冬季节反复发作，而在春夏季节抑郁症状则缓解。

社会经济对人们心理健康的影响也很大，经济衰退或金融危机发生时，人们抑郁的发生率显著升高。此外，受教育水平、工作与学习环境、家庭环境、生活方式等都是影响心理健康的重要因素。

复杂的影响环境下，很多时候我们并不能分清到底是抑郁情绪在作祟还是抑郁症在逼近，当情绪偏向抑郁的时候，首先要积极的进行自我调节，或寻求帮助，如果在抑郁的时候跟着自己的感觉走，更容易陷入进去。