办公室的林妹妹在代购面膜，问我要不要，我说谢谢，你这韩国货一张敌我国货四张的价格，用不起。妹子说，姐姐，这个贵是贵了一点，但是抵抗熬夜，效果是很好哒！你看看我，看看我。
呦，还真看不出来呢！妹子皮肤白皙，胶原蛋白充足，苹果肌QQ的，眼睛明亮有神，略施粉黛，美得不要不要的，还真看不出来熬夜呢！
旁边的小吴说，你是不是觉得夜太美，不想入睡，就敷着面膜熬着夜？妹子说，是是是。小吴不屑，切，你们女的就是找个借口花钱，我也熬夜，我们男的都不要贴面膜。省钱！
你也熬夜？！你干嘛熬夜？你打游戏？不是。你谈恋爱？不是。你看书备考？不是。你有小娃？扯哪去了！我就是啥也没干，刷着手机，刷刷刷，就12点了。
大家就熬夜展开了讨论。不过瘾，下班了在群里还继续熬夜话题。分享各种熬夜神器，熬夜心得。
熬夜，已经是过去的叫法了，现在叫晚睡。
我离职前特别舍不得一个班，就建了一个扣扣群。班级有不少孩子都在这个群里。没放暑假前，群里基本到12点就没消息了。那些问作业的，基本都在11点左右就结束了。有时我答完学生的问题，再写完自己的课程作业，已经很晚了。那段时间真受不了。现在暑假期间，每次我写完作业，发在空间，我发现我睡在夜里了，还有小朋友在点赞。真爱啊！早晨起来，一看群里的聊天消息，有的都是夜里两三点发出的。
天哪！这不是晚睡，这是早睡好嘛，凌晨开始睡，甚至有的早晨才开始睡。
是不是越年轻，越能晚睡？答案好像是的。
前几天遇到心扬妈妈，问杺宝几点睡，说心扬每天都要搞到夜里一两点才睡。我大吃一惊。怎么那么晚！从小到大都是的，她妈妈是护士，怀孕时就经常夜班，晚睡，不会胎教了吧？！同样晚睡的还有四月，金金，妙妙……追究原因，好像都是大人比较喜欢晚睡。夜生活丰富，孩子也习惯了晚睡。
杺宝小的时候，我晚睡也特别厉害。导致我的眼睛出现了很大的问题。每天都充血特别严重，视力下降。医生说是长黄斑，听一个病友说，黄斑这玩意如果一直长，覆盖整个眼球，就要失明了！
我吓坏了，那年的三月份开始到八月份，我点了几个月的眼药水。遵医嘱，不熬夜。慢慢地，眼睛复查，好了！
和我同样因为熬夜，影响健康的还有我要喜欢的心理学家，楼老师，有一段时间很久看不到她更新文章。原来是生病了。拔了一颗智齿，但是一直愈合不好，持续低烧，得了干槽症。
楼老师的文章截图
后来楼老师自己写文章说，自己的饮食，运动都还算可以。算是比较注重健康投资了。但是，没想到的是自己晚睡的习惯影响了恢复。
晚睡，已经成很多人的常态。不论是“夜哭郎”的小宝宝，还是学生党，上班族。越来越多人晚睡。那些早睡早起的，感觉都要划分到老年人行列了！
有的人是喜欢熬夜，感觉夜太美，特别享受熬夜的感觉，一到深夜，像打了鸡血一样，精力充沛；有的人是不得不熬夜，比如特此职业的人群:医生护士，警察，广告创意人，文字工作者等等，他们因为工作的性质，需要熬夜，没办法。
但是大部分人都是可以黑白分明的作息。现在也有很多人开始参加“早起训练营”，有的是靠自律，比如，早睡早起，开启不一样的人生之类的励志案例一搜一大把。我也喝过这类鸡汤，鸡汤是好鸡汤，无奈执行力太差，一直没有落实。
直到今年三月份。每年的三月到五月是长身高的黄金期，而睡眠是影响婴儿身高的重要因素。为了让杺宝早睡长个子，我每天陪他一起入睡。有时我十点多就睡了，早晨起来早一点再做事。有时我哄睡了以后再起来做事一直到十二点，早晨起来也很吃力。经过这样乱七八糟的一段探索后，终于在六月份，我的身体开始适应早睡早起。睡眠规律了很多。
我的睡眠时间表
开始我用21天早睡早起养成计划打卡来监督自己。
后来我学了逻辑课之后，开始用几个逻辑工具为自己加油。
时间线，度量尺
一、度量尺。
给睡眠这件事打分。如果满意的睡眠是10。我可以给自己的睡眠打几分？答案是6分。我能睡到六七个小时，但是不规律。相对于时间长度来说，睡眠规律更影响品质。这一点，在《睡眠革命》这本书里有介绍。我可以做些什么来达到自己满意的状态呢？我从什么时候开始？具体计划怎样？我给自己做了一个梳理。从现在开始。第一步，先做时间规划，第二步，设立奖励机制。如果自己执行了睡眠计划，就奖励，如果自己没有执行就要惩罚自己。第三步，分阶段定闹钟，且要把手机放客厅，不能放卧室，避免玩手机，避免手机闹钟响了换掉再睡。第四……
二、时间线。
想想一下，从现在开始，一个月后，六个月后，一年两年、五年后，我会怎样？
我可以做哪些改变自己？
经过这些思考加油后。我的脑袋想通了，就差屁股动起来了！那就干起来！
早起，晨跑
经过一段时间努力，我现在终于能做到早睡早起了！
今天早起后，先是去公园晨跑，回来后准备好营养早餐，现在又写完这篇拙文。要结尾了，准备去上班。感觉自己收获满满，效率不比晚上差呢！早睡早起，老年生活感觉也不错呢！
重要的是，我也不用买抵抗熬夜的超贵面膜了，虽然咱不会挣，但是咱会省哪，节流也是一项本事嘛！
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