作为一个嘴上喊了许多年减肥没有成功的人，我想分享一点自己的想法。都说减肥其实不难，无非两点：管住嘴，迈开腿。可是我想说：管住嘴迈开腿真的很难！

管住嘴，先要摆平嘴。

在减肥这条路上，我经常跟自己说，这顿吃完就减肥了。然后好好珍惜这次机会，认认真真的吃完，下一顿却仍然不肯就范。或者，这几天把这些零食消灭完，然后就开始减肥了！然后狂吃几天，长胖四斤，面对永远有增无减的体重欲哭无泪。

我觉得管住嘴是一件很难的事情，原因是这绝对是违反了科学发展规律的。人首先是动物，先要满足自己的口腹之欲，然后才能做其他提升自我价值的事情，比如让自己看起来更好。所以这就是为什么我们总是对自己说，要减肥先管住嘴，然而最后并没有管住的原因。

只有让我们的嘴获得了满足感，我们才能管得住她，否则，她一定会不受控制的狂吃一顿来进行反抗。然而这种满足感应该更多的建立在让自己舒服却又健康合理的状态，而不是放纵自己，过度的摄入。

在这几年的减肥口号里，我发现自己越来越把自己卷入一个不好的心理暗示中：吃完这顿就减肥了，以后就没得吃了。同时伴随着：多吃会胖，尽量挑自己喜欢的吃吧。于是我吃很多高油脂高热量的东西，却只吃非常少的主食。因为主食一吃就饱，我就没法吃很多我爱吃的食物。

我的体脂率以一个非常惊人的状态呈现在我面前。我也很清楚，体重的不断增加让我越长越残。我也知道，不久以后我就要拍婚纱照留下一辈子的纪念。然而我还是管不住嘴。一边说着要减肥，一边刚刚又吃的非常饱。只有在减肥的时候才能保持体重相对稳定，而不是持续增长。这让我非常有挫败感。

我分析其中的原因。有很大一部分归因于午饭没有吃好。现在上班族多数早上都非常匆忙，不可能坐在饭桌前好好吃一顿早饭。然后中午吃食堂，大多食材和用油都不是很好，菜也不是那么符合口味。只是为了填饱肚子不得不吃。唯有一顿晚饭有时间好好做，却因为怕长胖不能多吃。所以，这就导致了我对于吃的极大不满足，虽然肚子填满了，心理上却没有填满，仍然没有吃到自己喜欢的东西。

所以认真准备自己第二天的正餐饮食应该作为一件重要的事情来对待。管住嘴很难，这样也许能提供更好的方法。

未完待续。