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认知三角形

20世纪最伟大的心理学发现，是认知。

有了认知，我们就会对应的想到现实。但是，相比之下，你会更关心现实。

比如，我想进世界500强，但现实中面试官刷掉了我觉得我不合适。

我喜欢一个人，但现实中他不喜欢我。

你会觉得，不管想法如何，现实都不会被改变。

不，其实，中间还有一个因素，叫情绪。

比如，如果大家都觉得一家公司经营得好，市场的情绪认为他会向上，那么自然会带来股价提升，从而影响现实。

比如，我认为自己很失败，这是认知。随之产生一种抑郁的情绪，渐渐的就会导致我失去力量完成本来的工作，形成让人失望的现实。这样一来，一个向下的螺旋就形成了，很难从内部打破。

以上所说的认知、情绪、行为，合在一起叫认知三角形。很多时候，我们的结果都在这个关系链中产生。

那么，我们是不是能利用这个规律，去创建一些正向的循环，达成我们的目标呢？

练习

先来搞清楚我们的认知，问自己这几个问题：

这三个跟自我有关的印象，叫做自我身份认同。

我是谁？是为了看到你觉得自己是什么样的人，以及你的参照物是什么。

我从哪里来？你的背景出身能发映出哪些过去的经验影响了你。

我来干什么？这是你头脑中给自己的使命。哪些东西对你是重要的，他们的优先级如何？

这几个问题，你最好写下来，保存起来，在后面的文章中，我们会回到这里。

20世纪心理学最伟大的地方，就是把“人”的心理变成一个客观的研究对象，可以认识、提问、分析，我们终于有机会改写自己的命运。

我们回到最开始的例子，现实让你不满意，但我们有没有方法改变这个现实？

不保证，但是有可能，通过调整我们的认知和情绪，最后的现实也就有可能变化。

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以上内容为《李松蔚：认知思维16讲，破除阻挡你改变的16个思维》学习笔记