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如何升级认知?认知思维帮你破除魔咒(四)

如何升级认知?认知思维帮你破除魔咒(四)

作者: Cara方方 | 来源:发表于2020-02-22 01:35 被阅读0次

    上节课,我们讲到了头脑里的信念。信念就像一副眼镜,是你脑海里那些隐蔽的决策。

    根据这个决策体系,对某些事情你会很快得出结论。

    但其实,很多时候眼镜在帮我们做决策的同时,也过滤掉了很多可能性。

    你可能会想,那我们就打破这副眼镜,换一副眼镜咯!说得简单,但怎么可能说换就换呢?

    一个人没有自信,你发自内心地赞美他,让他换上自信的眼镜就可以了吗?没那么简单。

    所以今天我们要做的是,认知升级。

    比如,我们看一个例子。

    有个读者写信给我,她不喜欢现在的工作,新的机会是个创业公司,但薪水不高,她很纠结。

    我说:钱很重要。你算一下两份工作第一年的年薪差多少。

    她说:差5万。

    我说:那你就不要换工作了,但你要写一句话贴在墙上:我用现在的人生,多换了五万块钱。

    她没再回复我。过了一段时间,她回信说,她换工作了。

    概念

    其实,这五万块钱是她自己说的。但是,戴着眼镜的她,只会告诉自己,不行不行,这个就是信念。

    今天讲的认知升级是什么意思呢,就是站在一个更高的视角,意识到自己戴了眼镜,比如这位读者戴的眼镜是告诉自己有新的风险。但是大部分人会做出同样的反应,思维停在那里了,这在认知疗法里叫灾难性思维,于是,我们告诉自己,不要跳出这个圈子,外面很可怕。

    认知升级,就是你意识到在原来的判断外面,有别的世界,它不是一片黑暗的,它不是唯一的选择。

    我们往常习惯的姿态是回避,现在我们去想想这个新的可能性,这就是一个关键步骤,叫想象暴露。一开始可能有点紧张,但是过不了多久,感觉就不一样了。

    你会发现,这个所谓的超级大的风险,其实就是五万块,可怕,但不是完全不可以。你开始有了一个评估的过程,也许最后你还是选择不换工作,但起码你知道什么时候可以改变——当跳出去的价值超过五万块的时候。

    你要做的是,拨开畏惧的情绪,跳出去看一看可能的收益和风险,答案自然也就出来了。

    阐释

    体育赛事中,很多世界纪录都是阶段性连续打破的。

    比如,百米赛跑世界纪录,很长一段时间都在10秒以上,哈里首次把成绩提高到10秒内。这个记录保持了8年始终无人超越。一直到1968年海因斯跑了9秒95,然后就在同一年,另外两个选手也同样跑到了9秒95。这个记录一直保持了15年,知道1983年,史密斯跑出了9秒93,然而牛人又扎堆出现,一年后两位选手就把记录提高到9秒92。

    那么多年无人问鼎,忽然之间好几个人都突破了这个记录。

    这是因为,首先很早之前医生就声称人体跑百米的极限就是10秒,运动员们戴着眼镜,就不会去想象10秒以内的世界是可能的,训练中无形就给自己划了一条线。但是一旦有人打破这个记录,他们看到了这个可能性,就不断能真正实现超越。

    比如,有一道题特别难,你怎么做都做不出来,你就会想,这题肯定出错了,无解。但如果老师告诉你,再想想,或者看到别的同学做出来了,你心里就有底了,你就会拿全部注意力去思考,就有可能成功。

    大多数人被惯性趋势,以为生活的区域和方式只有眼前的这一种,他需要意识到,自己看到的面积是眼镜选出来的,在这外面也有可能性,从“当然不可以”到“为什么不可以”,到“说不定也可以”,这就实现了认知升级。

    练习

    遇到你觉得不可以的事情,试着把自己放到【旁观者视角】,想象你自己是一个游戏剧情中的角色,每一个决定,都会弹出一个选择框:A. 做 B. 不做,原本觉得根本不可能的,试着停下来想一想,即使是个目前看起来很不靠谱的选项(其实内心很想逃避的选项),选这个会怎么样?

    比如,老板让你做一件你很不喜欢做的事,如果是你自己,你可能直接答应了,现在你要面对一个选择框:A. 答应老板 B. 拒绝老板。

    这是一个思维训练,我相信大部分时候我们还是倾向于习惯性思维的那个选项,但是有没有可能,在某个选择框面前,我们会犹豫,会想,管他呢!我试一试另一个选项。

    我们的人生剧情,或许就因为这一次选择,走向不同的分支。人生,就是许许多多的选择构成的。

    通过这一课你收获到了多少?取决于你对自己的挑战有多狠。

    升级你的认知,你就可以拥有比别人更多的可能。


    以上内容为《李松蔚:认知思维16讲,破除阻挡你改变的16个思维》学习笔记

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