上一节课，我们讲因果联系，背后是责任划分，划分责任是为了解决问题？那你有没有想过到底什么是问题？我们为什么会把问题认定为问题？
你可能会说，比如我性格内向，不敢跟别人打交道，这就是问题，这有什么好说的呢？
还真不是这样，比如说性格内向，不跟别人打交道，一定就是你的问题吗？有没有可能是别人没有找到让你很舒服的打交道的方法？有没有可能是这个社会对内向的人的偏见？有没有可能不是问题反而是一个优势，代表着你不容易分心，更专注做自己想做的事。
理论
今天的核心概念是命名，也就是给一个现象起名字。
比如从小我们看到一个东西不认识，问这是什么啊？爸爸妈妈说这个桌子，我们就记住了，这是桌子。
其实它之所以是桌子，是因为我们我们把它叫成了桌子。如果我们一开始叫它凳子呢，叫它乐器呢，叫它画板呢？
在我们给它起名之前，它什么都不是，或者说它可能是一切。
命名影响我们的行为，是通过我们的信念完成的。
比如一到双11，大家就会想到要买什么，因为马云爸爸给它起了一个名字，叫做双11购物节。
这道理听上去并不难理解，但是很多时候我们不但会沿用一个名字，还会沿用别人对这个名字的态度，而正是这个态度，难以被打破。
比如一个家长发现她的孩子喜欢玩游戏，家长就会觉得孩子游戏成瘾，因为大多数人都管这个现象，叫做游戏成瘾，家长就会想尽一切办法去阻止这个孩子玩游戏。
但家长想不到，这个现象，还可以有别的名字，比如说它可以是一种兴趣爱好，或者现在打游戏也是一种竞技体育，2018年英雄联盟全球总决赛，IG电子竞技队为中国大陆赛区夺取了第一个冠军，你看，当你把它叫做病的时候，换个角度，它也可以是爱好，甚至可能是天赋。
要打破这一点，我们需要学习一种新的哲学观，叫做建构主义。建构主义认为，每个东西本来就具有无限可能，我们把一个东西叫做什么名字的过程，其实就是从无限的可能性中抓取了一种，创造出了一种所谓的真相，我们无形当中使用语言这双手，把事物捏成了我们要的模样。
阐述
我是一个心理咨询师，我的工作是帮人解决问题，建构主义的思想对我做咨询的时候很有帮助，因为很多问题直接解决，是解决不了的，只要我们把它叫做问题，它就会一直存在，而只要我们换了一个名字，它就会有不一样的可能性。
比如说有的人会紧张，我们把紧张看成是一个问题，让他不要紧张。刚开始健身的人可能有经验，教练告诉你不要紧张，把肌肉放松，你反而更紧张了，为什么呢？因为你给你的紧张起了一个名字，叫做问题，我们遇到问题就会紧张，这就陷入了恶性循环，你越想解决问题就越紧张，反而越是加强了紧张的问题。
假如我们给紧张换一个名字，不把它叫做问题，而把它叫做一个过程，它是通向放松的必经之路。紧张了，好事，说明你开始放松了，请继续保持。我们甚至可以给紧张起名字，叫做一种资源，一种能力。
越是这样，紧张的人反而越容易放松。
前几天有人问我，她有偏执型人格障碍，她老公有依赖性人格障碍，两个人在一起没办法好好相处，问我怎么办？
我让她想想，这两种人格都需要什么？她说我需要绝对的信任，老公需要一个强大的人保护，我说，你看你们两个人在亲密关系中都有需要，那你们就去满足对方的需要吧，这样问题就解决了。
当我们给自己起了人格障碍的名字，就觉得困难重重，如果我们换一个名字，变成两个有不同需要的人怎么相处？那就简单多了。
练习
这节课的练习叫做：命名。
你可以回想一下，最近令你非常困扰的一个问题，试着给这个问题换一个名字，把它变成一种资源，也可能对你来说是一种优势，或者天赋。
比如：
1. 笨
笨是一个问题，如果我们非要把它叫做一种天赋，也许你会想到，笨的人可以跟别人相处起来很愉快，因为他会让别人显得自己聪明，很有成就感，换成一个聪明的人，他可能会让别人觉得有压力，所以笨可以是一种天赋，更容易经营人际关系，跟身边的人相处更融洽，容易获得别人的信任。
2.风险
我们生活中做任何事都要设法规避风险，这是一个问题，但如果我们把它想成一个优势，这个优势可以怎么利用呢？
对创业者来说，风险持续带给他们机会，恰恰是一次又一次经历风险，不断试错之后，我们获得了更多的经验，也知道了错误的方法，最终摸索出一个正确的方向。如果风险压根不存在，我们在一个特别稳定的体系中工作生活，也许过了很久，我们也不会有什么长进，从这个角度看，适度的风险是我们获得成长和经验的途径。
3.脆弱
社会科学家布伦•布朗提出，脆弱其实是领导力的一部分，她认为领导力中的脆弱，指的是能够承认自己的不完美，以开放的心态迎接不确定性和风险，坚持真诚的对话，勇于提出反馈并欢迎反馈。一个敢于展示自己脆弱的领导，更能增强团队之间的信任，和团队成员建立联系，团队合作更融洽，战斗力更强。相反一个总是强势的领导者，要承受更大的压力和责任，而他的团队成员也更容易发展出依赖性，从而失去了挑战、自我成长和发展的机会。
以上三个例子，在传统的概念里会被当做弱点或者问题的东西，当我们换一个角度命名，把它理解为一种资源或者优势，那我们看到的世界就大大的不同了。
结语
建构主义让我们看到一些难以解决的问题。有些问题本身或许并不是问题，让它变成这样，恰恰是因为我们给它起了跟“问题”有关的名字，也许我们可以试着拿掉这个名字，用我们不同的语言为它捏造出不同的形状，从而用更积极的方式，赋予我们生活中一些事物全新的意义。
这是一个不断挑战传统认识，并且进行思维重建的过程，在这个过程中，所有事物都具有无限可能性，而我们需要做的，就是不断的通过语言、通过思维去释放这些可能性。
以上内容为《李松蔚：认知思维16讲，破除阻挡你改变的16个思维》学习笔记
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