要做到固定时间完成固定事情，有时真的是一个问题。
时间太笼统不行，要考虑可能突然出现的事情，关键点是要形成时间段里的习惯，在这个时间段里，我要具体完成什么事情，这是要养成的习惯。
这次的练习失败了，因为上床迟了，虽然手机没有按照想法立即放下了，但是也只是看了一下，最多几分钟，就放下手机了，深呼吸，关注腹部与呼吸同频，放松身体。
悲催的是不到一个小时醒来了，然后辗转反侧了才睡着。
发现无法真正放松身体是一个问题，同时也发现无法找到舒服的睡姿也是一个问题，然后就悲催的睡不着了，因为这些问题，发现自己已经无法将注意力放在腹部与呼吸同频上了，不过练习了这么长时间，淡定是一点没打折，甚至于想着，睡不着就睡不着吧，闭目养神也好。
或许真的是面对接受当下的睡不着，然后淡定的做了最坏的打算，一夜没睡着这个状态，反而在不断的想来想去中睡着了。
每次的催眠练习少不了的三部曲，深呼吸，腹部与呼吸同频，放松身体。
而暂时睡不着的状态，无法让腹部与呼吸同频，无法放松身体，无法找到舒服的睡觉姿势，这是不是自己的暂时无法睡着的三部曲？
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