01 背女人的和尚
奥普拉：给我们讲讲那两个和尚的故事，其中一个在路上背了一个女子，我喜欢那个故事。
艾克哈特：有两个和尚去朝圣。当他们路过一个乡村，遇到一个身穿和服的17女孩，正准备穿过一条泥泞的道路，她犹豫着不敢迈步。于是一个和尚就背她穿过了泥泞，而后把她放下。两个和尚继续沉默地赶路，他们在练习高贵的沉默。走了4个小时之后，他们即将达到目的地。其中的一个和尚对另一个和尚说：“你知道吗？你刚才不该背那个女孩子，因为和尚是不应该接触女人身体的。你刚才不该那么做。”可另一个和尚回答他：“哦，你还在想着那个女孩吗？我几小时之前就把她放下了。”也就是说，心中有疑惑的那个和尚，脑子里还一直在重演那件事。
奥普拉：4小时之后。“我背的人都早已放下，你看的人却还放不下！”
艾克哈特：对，而在这4小时中，他的大脑一直背负着沉重的包袱。这说明人的大脑是多么不甘心忘记过去。
奥普拉：有多少人真的能在数小时后放下，又有多少人在40年后还背着沉重的包袱呢？我们常常无法忘记过去的经历。
艾克哈特：那是可怕的负担，就像一直背负着毫无意义的重担，不少人一生都在这样的重负中生活，并由此产生出特别的身份感。比如那个没有背女孩子的和尚会自豪地想：“我是一个恪守清规的出家人！”
奥普拉：这种人身体处在当下、意识却停留在过去的人，会活得很累。
02 不记仇的鸭子
艾克哈特：这既是记忆的沉淀，其实也是情绪的累积。我在休息的时候来到花园的池塘边，看到水面上有两只鸭子。突然间，一只鸭子向另一只鸭子游去，靠得非常近。然后两只鸭子开始打斗。它们的争斗大概持续了30秒钟，而后便各自向相反的方向游开。看得出来，它们都很恼怒。然后，两只鸭子探出水面，它们几乎是站立在水面上，努力地煽动翅膀，发出很大的声响。之后，它们突然变得非常平静，然后游开。
奥普拉：它们在做清除呼吸。
艾克哈特：它们在清空。那一刻，两只鸭子给了我们非常好的示范。它们在告诉我们如何放下，否则那些负面的情绪就会在体内积累，好像树木在积累年轮。鸭子天生的直觉告诉它们如何释放。
奥普拉：就是把思维关闭。
艾克哈特：我那时意识到它们正是这么做的。所有的鸭子在打斗后都会立即释放。
奥普拉：就像它们清理羽毛一样。
艾克哈特：是的，那些消极的能量被清除掉。之后它们变得平静。而且，它们没有人类的大脑，因而不会像人类那样重复故事：“那只鸭子竟敢如此对我，下次我一定要以牙还牙。”或者暗下决心：“我再也不会接近她了。”等等。
奥普拉：你胆敢再靠近我的水域，我就对你不客气！
艾克哈特：是的，而后告诉其他鸭子那个同伴的行为。而后因为故事又再编造故事。从事实变成了三国志，变成了三国演义，变成了封神演义。人们的大脑就是如此继续的，为的是不断保持情绪的鲜活。人们会不断激活负面的情绪，而身体会以为这个故事真的在发生，因为身体相信大脑的思维。
奥普拉：“虽然身体充满了智慧，但它无法区分现实和思维的作用。”
艾克哈特：是的。所以不管你的思维在想什么，你的身体都以为那是现实。而后你的情绪会随之做出反应，紧接着是你的身体做出收缩的反应。这就是鸭子给我们人类上的生动一课。
奥普拉：我们要当鸭子，学会清零；不要做和尚，不懂放下。
02 不记仇的鸭子
艾克哈特：这既是记忆的沉淀，其实也是情绪的累积。我在休息的时候来到花园的池塘边，看到水面上有两只鸭子。突然间，一只鸭子向另一只鸭子游去，靠得非常近。然后两只鸭子开始打斗。它们的争斗大概持续了30秒钟，而后便各自向相反的方向游开。看得出来，它们都很恼怒。然后，两只鸭子探出水面，它们几乎是站立在水面上，努力地煽动翅膀，发出很大的声响。之后，它们突然变得非常平静，然后游开。
奥普拉：它们在做清除呼吸。
艾克哈特：它们在清空。那一刻，两只鸭子给了我们非常好的示范。它们在告诉我们如何放下，否则那些负面的情绪就会在体内积累，好像树木在积累年轮。鸭子天生的直觉告诉它们如何释放。
奥普拉：就是把思维关闭。
艾克哈特：我那时意识到它们正是这么做的。所有的鸭子在打斗后都会立即释放。
奥普拉：就像它们清理羽毛一样。
艾克哈特：是的，那些消极的能量被清除掉。之后它们变得平静。而且，它们没有人类的大脑，因而不会像人类那样重复故事：“那只鸭子竟敢如此对我，下次我一定要以牙还牙。”或者暗下决心：“我再也不会接近她了。”等等。
奥普拉：你胆敢再靠近我的水域，我就对你不客气！
艾克哈特：是的，而后告诉其他鸭子那个同伴的行为。而后因为故事又再编造故事。从事实变成了三国志，变成了三国演义，变成了封神演义。人们的大脑就是如此继续的，为的是不断保持情绪的鲜活。人们会不断激活负面的情绪，而身体会以为这个故事真的在发生，因为身体相信大脑的思维。
奥普拉：“虽然身体充满了智慧，但它无法区分现实和思维的作用。”
艾克哈特：是的。所以不管你的思维在想什么，你的身体都以为那是现实。而后你的情绪会随之做出反应，紧接着是你的身体做出收缩的反应。这就是鸭子给我们人类上的生动一课。
奥普拉：我们要当鸭子，学会清零；不要做和尚，不懂放下。
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