跑步，第15天——压力释放的几点建议

路上听新闻，再次听到了英国的故事。为脱欧操碎了心的特蕾莎.梅，在哽咽中宣告离职，转身离开那一瞬间，崩溃的表情，让世人动容。

从结果论，脱欧三年，重回原点，确实是可悲可叹。但3年时间，3次过会，外加提前大选、北爱问题等等，梅姨确实是操碎了心。可惜政治就是这么残酷，无论你曾经付出了多少，如果没有亮眼的业绩支撑，一切都是枉然。历史成就姑且不论，情理上，我是深表同情的。错综复杂的环境中，女首相面临的压力可想而知，四面讨好的策略必然要承受更多方向的压力——平衡，本就是最难掌握的艺术。

个人曾经经历人生的至暗时刻，知道在那种内外矛盾纠结中撕裂的感觉。当理想与实体之间的GAP难以弥补时，那种无力回天的感觉，就如直挂悬崖偏偏又手足无力，气球将爆未爆的压迫感，真的令人崩溃。退一步海阔天空，卸去这身重担，未尝不是好事。释放压力，抛却生命中不能承受之重是最好的方法之一。当然，释放压力的方法还有更多，今天想姑且聊一下自己的想法。

第一，改变处世理念。梅姨3年政策最被诟病的是她瞻前顾后的策略，既想讨好保守党内部支持脱欧的盟友，又想平复反对派工党对脱欧的抵触。要知道，世界是形形色色的，不同的人、不同的环境、不同的角色，想法各不相同，你不可能让所有人满意。

既然如此，何必强求呢，不能让所有人满意，那就退而求其次，让自己满意总可以吧。认真发掘你内心的理想、诉求、观点，然后全力以赴。让自己的内心和外在的表现尽可能一致，虽然你会承受来自某一方更大的压力，但你一定能找到自己的同盟军，让自己踏实、笃定。

第二，充分自我认知。必须承认，我们每个人都具有多面性，用专业的词汇来讲叫多种“次级人格”，与此对应的是我们表现出来的最常见的“人格”特征。我们的压力首先是源自我们内心的冲突。就像管理一个团队，当团队成员相互离心，彼此矛盾纠缠，领导者会为此耗费极大的心神，更别论如何创造价值了。

所以，时常地，我们可以闭上眼睛，在内心中让不同的次级人格，不同的自己多开一些圆桌会议，让他们辩出个主心骨，辩出个三六九，等你知道哪一个为主，你就找到了自己的原则与底线。有原则、有底线的人在对抗压力时，就像是找到了发力的锚点，武器在手，无所畏惧。

第三，开放的心态。针对次级人格，《高绩效教练》有一段描述，甚是精彩。“在工作场所或者家庭，有大量的冲突来自于一个人的某一种次级人格与另一个人的某一种次级人格之间的角斗……一旦他们觉察到这只是一个人的一部分与另一个人的一部分之间的冲突，不能代表他们的全部，那么冲突就得以化解”。

我们在认知自我的同时，也必须知道，我们对面的人或团队，也是具备多样的“次级人格”的，不是我们没有共同点，而是错误的“次级人格”让你们站在了错误的对立面。因此，大原则不变的前提下，小范围的次级人格的自我觉察和及时转换会显得尤为重要。

以开放的心态，来面对人事物，了解变化在随时随地发生，这有助于我们打破固有的思维，快速转换情绪并释放压力。“不以物喜不以己悲”，不是说不在乎，而是能通过情感的迅速切换让你不囿于一角，钻进死胡同。

第四，积累知识。我们常羡慕谈笑风生的同学，大开大合，潇洒自如。其实如果你有足够的积累，你也可以。碰到采购，咱们砍价格；碰到技术，咱们谈电路；碰到销售咱们聊市场；碰到小朋友咱们说小马宝莉。

知识的积累无时无刻，有心之人，对未知充满好奇，潜移默化中，会越学越多，越来越沉稳，越来越有底气。“非大有不可以大无”，当你经历足够多，自然也能潇洒自如。如此，哪里还有什么压力呢。

第五，亲近大自然。自然是个大家长，包容万物。曾经看过一个纪录片，讲到苏联的切诺贝利核电站。灾难之后，专家估计，完全消除灾难对环境的影响至少需要800年以上。但实际上，没过多少年，这里的生态已逐步恢复，森林慢慢回归城市，虎狼豺豹、鸟类、各色动物，陆续显露踪迹并繁衍生存。面对再大的压力，大自然都能体现其生命的韧性，婉转而坚强。多接触自然，我总会在不觉间被感动、被吸引。放开身心，投入大自然，你会发现，自己那小小的烦恼，真的都不算什么。

第六，注意运动，终于回到了主题。前面几天讲到了运动中我自己思绪转动的过程，跑步中“很多事情在不知不觉间想通了”，运动是最直接有效的释放压力的方式。除了让你更加聚焦、更加专注，运动产生的多巴胺，可以很好地缓解焦虑，增加愉悦感。这一点，相信很多同学已经很有经验，就不再班门弄斧了。所以下次再感到压力山大的时候，何不出去跑上一圈，说不定在哪个街道的转角处，你能像我一样，发现让你心仪的帅哥或者美女，而且，说不定其中一个就是我🤗！

当然，释放压力的方式有许多种，以上只是最适合我，也是我用的最多的方式，有心的小伙伴不妨一试。但无论哪一种，只要它能让你勇敢做回自己，并保持开心，那就是最适合你的。

跑步，第15天——压力释放的几点建议