如何才能跑步不受伤

      跑步进行了三年，不能称为跑步高手，但对跑步有了一定的经验。要想实现跑步不受伤，我有以下几点的建议：一是跑步要循序渐进。我刚开始跑步的时候，也是从一公里、两公里、五公里、十公里的循序渐进，到现在跑半马也没有出既踝关节或膝关节什幺的地方疼痛，。而有的年青人，仗着自己年轻一下子上来就跑十公里，这样你就等着受伤吧。第二，要有正确的跑姿。在跑步的时候，让你的朋友帮你摄下你跑步的姿势，看一下是否有内八字或外八字的错误跑姿，只有正确的跑步姿势，才能保证你不受伤。第三，要选择适合自己的跑步规律。我实行的是周二、周四、周六、周日进行跑步。必须给跑步一个休息的时间。好多身体素质好的朋友一开始便是每天五公里，一个月后膝盖疼痛停止了跑步。科学跑步，敬畏跑步，方能跑的更远，跑的更快。