当遭遇负面情绪时

负面情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题。

平时我们难免会心情不好，有一些负面情绪。

但是，负面情绪可不只是影响心情这么简单，科学家研究发现，负面情绪甚至能影响大脑活动和我们的想法。

负面情绪会减弱人们的同理心。

当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。

怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量较少情绪对我们的影响和伤害呢？

我想，在与“情绪”相爱相杀的这条路上，每个人都积累了很多的处理和应对方法。

情绪发生时，身体是如何反应的？

情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时。能量堵在身体里，必然会产生难受的感觉。

长期的负面情绪的压抑，会把“心理的坏情绪”投射到我们肌体上，破坏我们的免疫力，从而让我们产生各种疾病：胃肠病，心脑血管病，内分泌失调，甚至癌症，可以说所有疾病的产生都和坏情绪有关。

很多人面对压力时都会嚷着：“我受不了！”其实很多时候这些事情任何正常人都会觉得难受，要逼自己若无其事，反而不切实际！

接受这些难过的感受吧。

过去对待情绪的惯性模式是：不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。

这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。

但久而久之，会发现那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我们，最终以生病的方式表现出来。

当遭遇负面情绪时，可以尝试三种方法排解：

一是不评判、不否定、不试图控制情绪。而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。如果哪一处地方不舒服，就静静的看着，感受着，直到那种不舒服的感觉烟消云散。

二是找个信任的人倾诉烦恼，倾诉是人的一种本能的自我心理调节，只有将心中的种种烦恼都倾吐出来，才能达到心理平衡，从而维持身心和谐。

三是去做自己喜欢的一项运动。在运动的时候，大脑会分泌一种内啡肽的物质，帮助人体合成体内的血清和多巴胺。多巴胺，是一种可以让我们感到快乐的化学物质，所以当运动完之后，体内会分泌很多的多巴胺和血清，会让我们非常快乐。

人生不易，正如林清玄所说“快乐活在当下”。在日常生活中，充实的过好每一天，不给自己的思想添堵。不去想太多不切实际的内容，不要让负面情绪危害我们的生活，不然只是愉悦一时，烦恼许久。