冬天，人的天性就是喜欢窝在温暖的室内，伴着浓烈的酒香围着火锅唱着歌，肉在锅里滚动，酒在胃里燃烧，但是对喜欢运动健身的小伙伴来说，冬季的专属乐趣是滑雪！
冬天皑皑的白雪是大自然馈赠给我们最好的礼物，而滑雪就是我们和冬天的大自然交流最好的媒介。最近搞肌君踩着滑雪板肆意穿梭在零下十几度的大山中，新鲜而清冽的空气直达心肺，情绪随着滑雪的速度不断升温燃烧，驱散着冬日里深深的倦意，这种无与伦比的快乐今天就分享给大家。
滑雪的好处
1
柔韧你的身体
滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合。因此，滑雪对于人体的头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，几乎所有的关节，都能起到比较好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强。
2
减掉增多的脂肪
滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。
对于那些想减肥的人士来说，滑雪也是一项不错的运动。据测试，一个速度正常的滑雪者1小时消耗的热量为734卡，相当于在1小时内跑9.5公里的运动消耗量。
3
缓解“冬季抑郁症”
有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，砖家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。
改变低落情绪最基本的方法就是活动，尤其是室外活动，室外滑雪更是对症下药。尝试了“滑雪解忧”的人每次滑完都感觉心里卸下了很多包袱，特别是快速滑下的时候，那种轻松感是无法用语言形容的。
滑雪基本安全事项
滑雪一定要提前掌握基本安全注意事项，做到心中有数。
装备：滑雪前先戴上滑雪手套；滑雪鞋要选比平时自己穿的鞋大一号的；滑板长度不要超过自己的鼻尖，否则不易控制；偏胖的滑雪者可以要稍长的、质地更坚硬的板子，稍瘦的滑雪者可用短些、质地软些的板；女性和脚小的男性要用窄滑板，脚大的男性则需宽滑板；雪杖不能太短，否则易造成重心不稳。另外，帽子和护目镜也必不可少。滑雪是个对体能消耗很大的项目，再加上一直在室外，热量消耗得比较多。建议大家带些高能食品放在身边。
环境：为了避免失去控制以及撞进树林，保护设施上，只能在适合你滑雪水平的雪道滑雪。滑雪时候留意其他滑雪者。不建议滑雪时候佩戴耳机，以防滑雪时有其他滑雪者从你背后冲过来而听不到。若停留休息，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新回到雪地时也如是。
安全：初学者千万不要逞强，先在平缓的滑道上练习避开障碍物和其他滑雪者的技术，再去较高的或有一定坡度的雪道上滑行。摔倒时最安全的方式是丢掉雪杖，身体侧摔，双手抱在胸前。摔倒后不要随意挣扎，立刻松开双脚滑板，避免再次摔倒。一般情况下，可以举起手和双臂，屈伸，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。另外要避免相撞。滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞。碰撞是很危险的，无论是撞人还是撞树、撞拦网，轻则撞伤，重则骨折。
必须掌握的 3 个技能
1
犁式刹车
犁式刹车是双板滑雪最重要的技能之一，因为这个动作是内八，所以又被称为内八刹车。原理就是通过倾斜滑雪板，使滑雪板内刃刻入雪中，增加阻力，使之减速或制动。
要点是滑雪板前端靠拢，后端分开，同时重心下沉，然后膝盖靠拢，使滑雪板倾斜，用内刃刻雪，最好从滑雪场顶端就保持这个动作，防止速度太快而无法掌控。
需要注意的是滑雪板前端千万不能碰在一起，要不然很容易往前摔倒，另外滑雪过程中的重心要靠前，要不然很容易向后倾倒。
2
外八字行走
往前行走的原理还是一样，通过滑雪板的内刃刻雪，增加阻力，使我们有动力前进。
因为是往前走，所以我们需要将滑雪板前端打开，后端靠拢，形成外八字，膝盖稍微往里靠拢一些，这样滑雪板内刃往后刻雪，形成向前的反作用力。当然最开始你也可以用雪仗推着自己往前行走。
3
犁式转弯
这个稍微进阶一些，原理就是在滑降的过程中，让其中一个滑雪板的内刃发力，增大单方向的阻力，使之往反作用力的方向转弯。
比如，我想往左转弯，那就用右脚发力，右腿的膝盖往内侧倾斜，同时重心左倾，用右侧滑雪板的内刃刻雪，增加阻力，方向自然会偏向左侧。
好了，可能你已经发现诀窍了，滑雪的大多数原理都是通过滑雪板的内刃刻雪，进而制动或减速或行走或转弯的。
肌肉训练
最后分享5种肌肉训练方法，可以帮助你更好、更快的找到滑雪的感觉。
① 深蹲
训练你双腿的核心肌肉群，并且可以帮助你更好的掌握平衡。尤其是在推坡的时候....
训练重点：双膝分开，目视前方
② 空中脚踏车
强化核心肌肉群，让你穿板站立更加轻松。
对于第一次滑单板的人来说，的确有一点点难度。空中脚踏车的练习可以让你更自如，同时也要克服你心里上的恐惧。
训练重点：颈部用力抬头，不要用手臂的力量。
③ 箭步蹲练习
锻炼双脚肌肉群，改善平衡能力。
对你的单脚滑行会有一定的帮助。
训练重点：确保膝盖向前弯曲，并与脚踝垂直，膝盖不要超出脚尖。
④ 臀桥运动
强化你的臀部肌肉。
这项训练会对你练习前刃推坡的时候，能够保持上身的平衡。
训练重点：用大腿前端的力量，将臀部向上拉伸。
⑤ 俯卧撑
帮助你从脚尖侧站立。
训练重点：身体保持一条直线，头稍稍向前看。
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