覺察即自由

覺察即自由，安住方自在。

覺察即自由

＂学了多年的育兒知識，怎麼就不能持續运用實踐無條件地愛孩子呢？＂這是内在父母的評判聲音。

是的，近期总是失去我的和平而不能安然自在。心安即归处，故我的灵魂一直在飘荡着⋯⋯

知道到做到，践行即成長，那麼成長路上我要如何才能时刻安住自己这不能自己的心和慣性模式呢？

＂親愛的，你已經尽力了，這個當下你已然做得很好了。＂這又是誰的聲音？

＂好好读书，父母供你們不易。写完作業便去休息，小孩不能看電視⋯⋯＂這是儿時爸媽的聲音。

覺察即自由

是的，我儿時经历过的体驗认知便是如此植入的，好好吃饭，好好睡覺，好好学习，不能看电視，看电視玩电子产品就是不对的⋯⋯這是我被下意識植入的信念系統。

然而，写完作業乖乖躺在床上却睡不著的我爸媽又怎能知晓呢？我那个当下内心的感受却是极力地用耳朵去听电视（儿时乡下的房間并不隔音），听得乐不思蜀电视剧結束后什麼時候才入睡的自己都不得而知。只知如此表像方法甚是好用。

然而如今已然为人母的我自己又是怎樣的控制孩子的呢？感同身受孩子被迫躺下后都是怎樣的內心感受？怎有一個喜悦平和的心情入睡嗎？答案是否定的。

小時候的经历体驗习得的固化模式如何才能不再延续呢？

覺察即自由

早上先生一句＂看个电视就是犯錯＂的反驳，其内心活动又為何？

一切都皆由我自己的內心感受沒有得到認同和接納引起的，如何能在极短的時間看見情緒、轉化情緒？似乎這個課題我也习练了不短时間，同類書藉也阅讀了不少。然而运用到習慣成自然，却是如此不易且漫長。

覺察即自由

看見即成長，我接納成長中不完美的自己。对不起，請原諒，謝謝你，我愛妳！我親愛的内在小孩，我看見你了，我能共情你的无助和无奈，我陪着你，我愛妳！抱抱！

覺察即自由

对不起，請原諒，謝謝你，我愛你❤️开学以來，媽媽一直就你的時間分配和玩平板乙事等总是斥責你，甚至抓狂吼你怒你。媽媽不是故意的，媽媽愿意去相信，你做为一個独立生命而有属於自己的独特体驗。媽媽愿意学习尝试，放下控制背後的恐惧、焦慮，愿意去臣服於＂接納力＂的課題。請宝贝理解体諒媽媽在践行过程中的偏颇，謝謝你給予媽媽无條件的愛和接納。媽媽向你学习！

覺察即自由

对不起，請原諒，謝謝你，我愛你❤️我親愛的老公大人，謝謝你二十多年来的接纳和包容，在自我成長的這個漫長歲月裡，謝謝有你一路相伴同行，謝謝你的不離不弃。感恩有你！我愛你！也許由于小時候彼此成長環境的落差，我們相互的課程显然不同。昨晚是我不对，我犯了用埋怨表达需求的錯誤，然而你却習慣用迴避逃開来应对。我启用了內在小女孩呼唤爸爸的模式来投射于你而不自知，直至早上还沒释放转化。在我有情緒言語攻击力的前提下，你只是回應了一句：＂看个电视就是犯錯。＂是的，一個人在另一個空間独自看个电视沒有犯錯，也許那是你習慣性迴避和逃離战火的方式。

覺察即自由

依賴，全天下女人都會犯的錯！

在依賴的背面，我們為什麼就不允許對方啟動反依賴模式呢？我這樣自問⋯⋯

覺察即自由

親愛的小女孩，我看見你了，你在現實生活應對問題受阻時，希望寻求幫助希望被看見被認同。我看見你了，在那个当下你尽力了，你那个当下已經是你做得最好的時候了。我愛你！

現在你已經長大成人了，你可以自己好好愛自己了。你可以終身成長，你會越來越好，越來越棒的！你的生命因為有自我察覺而自我完整，但同時你也會有憤怒、恐惧、焦慮不安，這便是完整而不完美的你。

我百分之百接納并愛我自己！

覺察即自由

智慧來自宁靜海！

沒有内在的和平便沒有外在的寧靜！

我只為和平而說話，我只為和平而聆聽！

我到處都看到和平，和平围绕着我！

我只认识内在的和平！

我警醒於和平，我非常和平！