为了适应考试时候的状态，从一个月前老师开始让我们3~4个人一组来讲课了。
就像是真正的瑜伽老师一样，我们排一节哈他基础瑜伽课，然后4个人分工每个人负责15分钟，如果三个人当然就顺延每个人负责20分钟的讲解。
第1次这么练习的那节课就是我们组4个人一起。当然第1次讲课总是有各种各样的问题，老师指出来了很多问题，同学们也一起指出了很多问题。
但是那一次因为是第1次，我反而不紧张，感觉能够容忍自己不够好，犯一些错误，但是这一回。已经过去一个月了，我不能容忍自己不够好。
蝗虫式是我当时没有整理过笔记的，记得不太熟练。休息术也是没有讲过的，但是在家里面有练习过。早上吃早餐的时候就又搜了一下，这些体式该怎么讲，包括仰卧上伸腿式和休息术。
心里面还是紧张的，怕讲的内容不合适，不准确，也怕声音不太对，语气不太好。
但是真的到了该我讲的时候好像也还好，毕竟也都是很熟练的体式。很重要的一点是要注意。不能太紧张，音量也要控制，语速不能太快，不能着急，要给学员一种很坦然的感觉，很平静的感觉。
尤其是休息术的时候，音量要降下来，越是紧张其实越不容易控制这些。
真的在讲的时候我没有紧张，我觉得我已经有点专注的状态了。这种状态很好，不累。
反而像老师说的那样，如果反复的去想很多事情，心有旁骛是最累的，就像我们带小孩的时候，一会怕小孩跑远，一会又怕他摔着碰着，一会又喝水，又会得担心他上厕所，各种问题想的很多的时候，就会容易疲倦劳累。
所以我们要学会如何去保持专注。也是瑜伽八支里的制感、专注和冥想。
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