情绪复盘

《曾国藩的15堂人生复盘课》笔记十

人是情绪的产物，每个人在不同时间段，不同环境，不同事件中会产生不同的情绪。也许遇到不公平事时的愤怒，也许是遇到不顺心时的抑郁，也许是遇到开心事时的欢喜。情绪影响人的决断，人在情绪化的时候，是最容易看不清事物本质的。

人们在遇到不公平事件以及对自己不利的事件时，会因为当前的利害关系的原因，情绪不受控制，特别容易产生愤怒的情绪。在这样的情况下，人也容易失去理智，做出一些过激的行为，甚至是错误的决策。于人于事来说都是不利的因素。

如何把控好自己的情绪，这是一个慢慢修练的过程。普通的喜怒哀乐都表现在脸上，有的人甚至是脾气拿得出来，收不回去。那么如何做到把情绪和脾气收放自如呢？我们看看曾国藩的情绪复盘方法。

记日记是非常有效的情绪复盘方法，通过记录日常发生的事情，再进行回顾，盘点事件中自己的处理方式，情绪态度，以此来纠正自己。当我们处于正在发生的这件事情当中时，愤怒的情绪是很难快速控制住的，但当事件之后，我们冷静下来再思考事情的起始原由，又会有不同的看法和见解。也许在当时看来是非常让人生气的事，但过了一天两天之后，再回想起当时的场景，由于当事人的情绪平复了，不在处于激动状态，以平常心看待，以旁观者的角度再来进行思考，就会恍然感觉原来并没有什么大不了的，没有什么值得生气，没有什么解决不了的问题。

当我们再回顾日记中所记录的场景和事件时，仿佛就是第三者在观看事件，新的思维方式和思考角度都会给我们带来新的看法。找到自己不恰当的行为和不理智的情绪表现，这样就会在下次遇到突发事件时，可以刻意地去控制自己的情绪，让自己不要处于激动状态，让自己更理智，更平静的看待事情，处理方式也可以更合理。

曾国藩在面对沈葆桢的背叛时，他也是生气的，愤怒的，他在日记中发泄对沈葆桢的不满，在日记中把沈葆桢骂得狗血淋头。但骂完发泄完不良情绪后的曾国藩，平静下来后便开始反思这件事情的缘由。分析沈葆桢克扣军饷的原因，当他理清了事件的缘由后，心里的怒气也消除大半。以沈葆桢的资源和背景，以及个人能力和政治见解，不想附庸于曾国藩，想要打造自己的军队，在这乱世之中成就一番自己的功业。换位思考一下，这也是可以理解的，人都是有功名利䘵之心的，这样的机会摆在了眼前，能不好好珍惜把握吗？想清楚了这些缘由后的，没有了愤怒，反而是一身轻松与理解。

记日记的方法，既可以当着发泄的工具，也可以当着反思的工具的。在日记是表达自己不满与愤怒，让自己的不良情绪有处可发泄，又不会影响到其他人，不会因为乱发脾气而牵连到其他人。再从日记中分析事件的原因，动机及结果，从而找到更为有效的处理方法。当再次遇到类似事件时，就能更从容应对。

一个人的脾气是可以收敛的，情绪也是可以控制的。任何事都不是一踌而蹴的，记日记的方法可以帮助我们更好的梳理和控制情绪，提升个人素养。

2022-03-27