0209-2023冥想感受
计时15分钟冥想。冥想时要睡着了，但还是要开始，无论是否会睡着，这是今天重要的事情之一。
冥想时会感受脚、腿，内脏器官，感觉今天都好好的，没有感觉到疼痛的地方。
此时脚有些麻，盘坐通常会麻，慢慢会好起来。
冥想不给自己任何约束，也不听音频引导，喜欢这样，收起五感之一，用耳、舌、鼻、内心去感知自己，喜欢。
0208-2023冥想
睡前，在床上盖好被子盘坐10分钟。
感觉还是很舒服的，因为电褥子和艾绒垫让床和被子都暖暖的。
今天又到了最晚的一刻做冥想，但坚持和自己在一起，即使十分钟也是非常有必要的。
9号会早一点，以后每天还是早点做。（9日早上补文字）
0207-2023
计时冥想十分钟。
今天白天也没时间做冥想，刚刚做，也没有做十五分钟，没时间了。
冥想过程中，能感受都鼻子闻到了好闻的香薰精油的味道，也能用耳朵听到香薰仪发出的声音。
能感受到舌头在口腔里抵住了上颚，感受到右脚在左腿底下，让左腿膝盖有点高，后来也感觉到麻了，就放下了双脚。
过程虽短，但后来竟然冒出一句歌词，此时忘了，但是我是兴奋的。
我因为做了冥想而高兴 ，不因为时间短而自责。感谢冥想带给我的力量，我更接纳自己了。好开心。
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