日更挑战Day9 |  情绪的7种误解

日更挑战Day9 |  情绪的7种误解

误解一 情绪有好坏之分
事实一 情绪没有好坏之分

生活中，我们总会对我们的情绪进行主观判断，比如把高兴，放松，自信，平和看成好情绪或积极情绪，而把忧伤，焦虑，嫉妒，羞耻，内疚，失落，心痛看成坏情绪或消极情绪。

实际上，情绪没有好坏之分，好与坏，是因为我们加了主观评断。

当我们消极看待情绪时，即认为它是坏情绪，我们就会因此自我指责，不仅不会解决问题，反而会触发更多情绪的产生。

此处做一个形象的比喻，如果情绪是天气，我们把雨雪天看成“坏天气”，我们就会自然地产生抵触心理，但如果换个角度，以客观中立的态度去看待和欣赏雨雪天，说不定还能体会到诗人心里的桃花源。

误解二 有情绪意味着一个人不成熟
事实二 有情绪意味着我们是正常人，没有情绪的是机器人

很多人都觉得成熟的人，是不在外展露情绪的人。但实际上，情绪的存在以及是否向他人展露，都与一个人是否成熟没有任何直接关联。

人类的情绪就是像一日三餐，每天都陪伴着我们，当我们情绪需要表达时，你就尽量让它表达。正如饿了要吃饭，所以一日三餐要准时吃好。

真正成熟的人不是没有情绪，也不是把情绪隐藏很深，而是他们懂得允许和接纳自己的情绪，并用健康合适的方式表达出来。

误解三 我的情绪由他人左右
事实三 他人并不对我们的情绪负责，我们也无需对他人的情绪负责

在日常生活中，总会听到说“你怎么总是惹我生气？”但仔细想想的话，真正导致情绪的产生，其实并不是他人的所做所为和所行所言，而是自己看待事情的态度，和应对方式-即认知和行为。

就像我每次和妈妈吵架，我都把责任推到她身上，怪她说话难听导致我发脾气。

其实我应该换个角度来看待，妈妈为什么会在这个时候用这种语气和我说话，我肯定有哪些行为和言语触碰到她的“报警器”。

先从自身反省，因为我把脾气发到她身上，两者都不好受，也不会解决问题，还不如我去找另一种健康方式排解气愤，忧伤的情绪。可以尝试简单的正念～

误解四 我不该有这样的情绪
事实四 任何情绪都有存在的意义和理由

“我因为这点事就过意不去，真是不应该”“她是我好朋友，我竟然嫉妒她，是不是我心理有问题？”

类似这种，都是我们对当下情绪不接纳，觉得自己不该有，进而指责自己。但情绪最大的特点“吃软不吃硬”，你越和它抵抗，反而越来越强大；你越去正视接纳它，她就会很快消散。

任何情绪不会无故发生，只有明白了情绪存在的真正原因，才能帮助我们去接纳它并认同它背后的意义。

误解五 只要不感知情绪，它就会慢慢消失，心情会变好。
事实五 被逃避的情绪不会自动消散，只会累积更多，等待爆发

当我们越逃避一样东西，反而越容易被它掌控和影响。

所以不如选择大胆地面对情绪，让内心的需求得到满足。

误解六 允许自己感受情绪，就会过于痛苦
事实六 允许自己感受情绪，并得到释放，最终消散。

当我们不允许感知情绪，情绪就会一直困在身体，引发心理和健康问题。

情商高的人，并不是没有情绪，只是他们懂得如何用健康的方式表达情绪。

误解七 管理情绪就是不要有情绪
事实七 情绪管理，是指允许自己去体验和掌控情绪

这个世界不存在永远快乐和幸福的人。

人人都有本难念的经，所以不要过分地向自己提出“不要焦虑，不要难过，要永远快乐”这种类似的无理要求，因为情绪就像一日三餐一样，要完全取消，是不可能的。

情绪管理的意义——允许自己有丰富的情绪，并可以去尽情地体验它们，同时也有能力掌握他们，而不是被情绪所掌控。

就像自己焦虑时，总爱情绪化饮食，其实这是一种逃避情绪的方式，正确的做法，意识到焦虑的存在，并允许和接纳它的存在，然后可以选择恰当方式释放出来，最后去做一件健康的事，让自己心情好起来。

为什么我们会有这些错误的误解？背后的动机是什么？且听下回分享～