对抗拖延，你需要知道这两点

对抗拖延，你需要知道这两点

我们都知道，做事拖延，不管在什么场合都不是被人所喜的行为。

但很多人明知拖延不好，却总是不由自主地去拖延，好像不拖延就不会做事一样。

那么，怎么做，才能让我们在做事的时候能够立刻行动，而不是拖呀拖呀拖到最后呢？

以下两个方法，希望可以帮到你。

首先，学会“透视”拖延，让拖延无所遁形。

拖延其实是一种习惯，想要克服它，就要明白造成自己拖延的诱因是什么。

造成拖延的原因有很多，有可能是认为自己做这件事有困难；有可能是觉得现在自己还做不好，想等完全准备好了再做；也有可能是看时间还多，认为自己在期限到来之前肯定能完成……

其实这些，都是因为我们只关注自身，而不是关注自己的目标。

透视拖延，就是把我们的注意力放在要完成的目标上，从做事最初就不断地审视、提醒自己向目标看，通过观察自己的行动，来避免陷入拖延。

其次，学会五个步骤，让自己从拖延到高效。

从拖延到高效一般需要通过觉察、行动、调节、接纳自己和自我实现这五个步骤来实现。

觉察是清晰自己的思维方式和习惯，最好能追踪记录自己处于拖延时的心理变化和情绪状况。

行动即实践，通过实践来检测自己对拖延的认识，用“立刻行动”来对比拖延时自己的想法以及得到的结果。

在战拖的过程中，调节和接纳自己也能帮助我们更好地觉察自己的心理状况。

战拖是一个长期的过程，不是一两次就能改变过来的，所以，战拖的过程中总会有退缩和软弱，这时，自我调节和接纳就至关重要。

最后一步自我实现，则是为自己战胜拖延寻找的一种价值和意义，它是用一个更长远的目标，来指引和激励自己去战胜拖延。

拿我今天的学习打卡来举例。

本来我是打算等晚上孩子都睡了再看书打卡，之前也都是这样做的。因为在我的潜意识里，只要晚上睡觉前打完卡就行（这其实就是拖延思维）。

当我意识到其实这就是一种拖延时，就告诉自己“开始做吧”。于是，趁着老公带孩子出门的时间，开始看书。

只不过看书花费的时间，还是超过了预期的半个小时，一方面需要理解作者的观点，一方面老公和孩子一回来，我就会受到干扰。

好在，终于完成，也给晚上节省出很多时间，算是对行动的结果比较满意。

以后，还是不要给自己找理由，先做重要的事才行。

所以，想要战胜拖延，就要从心理上开始预防，有了觉察，才能更快地开始行动，并且在行动中不断审视、不断更新自己的目标，来使自己保持前进的动力。

但愿我们都能战胜拖延，成为工作高效、学习高效、做事高效的行动力王者。