01 年度目标的焦虑

自从年末写下《我决定把我的2017年度目标公开》之后，这几天我便陷入了一种焦虑之中，这种感觉就像“果不其然，新年了，这小子也不可免俗的在朋友圈里发誓博存在了”。

把目标公开的本意是接受大家的监督，但是一来这是特别在意自己的表现，其实世界上真正在意你的人不多，家人，二三好友而已，二来，之前的我无论是“暗暗”还是公开的计划，大都成为了“忘却的大多数”被束之高阁了。

02 8% 理论

一组来自statisticbrain科学统计数据：

2015年最常见的三项新年决议是减肥、时间管理、存钱；

45%的美国人经常性的设定新年决议；

另有17%的美国人偶尔设定新年决议。

以减肥决议为例，你的决议可能是节食或者去健身，那么有多少人遵从了自己制定的计划呢？在新年这天立志的人中

一周以后，还剩下75%；

两周以后，还剩下71%；

一个月，64%；

六个月，46%；

一年后还在坚持的，大概只剩下10%；

对所有类型决议的总体而言，只有8％的人成功完成了自己的决议。

所以8％，这么看来新年定年度目标，就像一个传统，一种仪式感，更像是一种年度商机。

事实上每年的这个时候都是健身俱乐部会员卡卖的最好的时候，而商家也确定大部分办了卡的会员，都不会坚持去锻炼（这里边就包括我），所以他们可以卖出远超出场馆容纳人数的会员卡。

03 一切“先开始”再说

似乎成为完不成年度目标的92%人群，已不可避免。

但是，先别急着放弃，目标还是要立的，即使设立的目标最后未能完成，也比完全没有目标要好的多。

除了把目标公布之外，还有哪些方法能帮助目标达成。

目标要符合SMART原则

Specific：具体。不能含糊的说，“我要全面提升能力”，需要是特定的指标，如阅读，写作，提升ppt技能等具体的目标。

Measurable：可测。将来目标是否达成，是可以找到数据测量的，比如仅描述成“提升ppt技能”就是不可度量的，但是“提高ppt技能，能公开做一次ppt制作主题的分享”就可以很容易的测量出来；

Achievable：可实现。新年伊始，大家往往容易高估自己，把自己想象成一个全新的人，定的目标不切实际，定的目标如果过于好高骛远，也就没有可操作性；

Relevant：现实相关性。你的目标要么让自己的工作变的更好，要么让自己的生活变得更好，总之确实是自己需要的东西；

Timeline：明确时限。既然是年度目标，相必都是以一年为限。

如果设立的目标本身不符合SMART原则，那么就重新审视一下自己的目标描述，否则2017年12月31日，没人知道你到底达成了目标没有。

分解目标，从最简单的事开始

从最简单的事情做起，会更容易实现目标。

最近我正在执行“清晨三件事”时间管理方法，因为非常的简单，所以现在执行了11天仍然没有中断，并且开始慢慢养成习惯，还吸引了39位网友和我一起执行计划。

万维钢在他的《今天，你立志了吗？》中说：“从小事做起，慢慢养成习惯。我听到过一个最实用的建议是，说服自己就干五分钟。比如你应该打扫房间了，不要想象打扫整个一个房间，那个任务会把你吓倒。你就跟自己说，今天我就干五分钟，五分钟一到就停手，这样你才会去干，而往往是一开始干就停不下来。每天都始于开始，就已经是一个了不起的成就了”。

比如我的一个年度目标是阅读50本书，我现在就每天告诉自己先读10分钟，开始慢一点没关系，等慢慢养成阅读习惯，一旦开始了，阅读时长和阅读速度就会逐步提升，离目标就会越来越近。

正如王小波说的“当一切都‘开始了’以后，这世界上再没有什么可怕的事”。