用20%的时间去思考这两点，能让你节省剩80%的力气
书名：《高绩效教练》
作者：（英）约翰•惠特默
ISBN：9787111404828
出版社：机械工业出版社
作者简介：
约翰·惠特默在教练领域的杰出工作获得了国际教练联合会授予的总裁奖。
他与国际绩效咨询公司一起为企业从事教练和团队建设方面的咨询和演讲工作。
他著有关于运动、领导力和教练的五本著作，其中《高绩效教练》最为著名，销量超过50万册，并被翻译成20余种语言。
推荐语：
这是一本实现自我提升的书，它让你对提升效率有一个新的了解，知道我们可以成为自己的教练，像训练运动员一样，激发出自己的潜能。
用20%的时间去思考这两点，能让你节省剩80%的力气
这是一本关于管理的书，实现管理学之父彼得·德鲁克说过的目标，提升人员的50倍能力。
这还是一本家庭学校提升教育能力的书，家长老师们值得用书中的方法，激发孩子们身上的潜能，进入享受探索的学习状态。
本书引用职场及运动场上的例子，清晰阐述了“教练式管理”的本质和方法，以及用这种方法是如何提升效率，取得佳绩的！
什么是高绩效教练呢？
高绩效教练就是释放人的潜能，使我们呈现最佳表现；教练帮助我们学习成长，而非教我们。
高绩效教练必须从人的潜力去思考，而不只是看注他们的表现。
用20%的时间去思考这两点，能让你节省剩80%的力气
高效教练工作的重点是培养我们的觉察力（感知、观察能力）、责任感和自信心。一个人如果不觉察自己应该负责，就不会产生高绩效。
要提升觉察力、责任感和自信心，最好的方法就是对人们“提出有效的问题”。
有个有趣的故事分享给大家：
一家体育训中心，临时接到一个网球培训任务，但不巧网球教练不够用了，可是上课不能拖，他们只能临时调了几名滑雪教练穿上网球教练的衣服先顶上，可就有意思的是，他们发现进修学员的成绩比真正的网球教练教出来的还要好，这个作者就受到的启发，这是不是可以说明教练的手段是通用的，不存在专业领域的划分？
我们来仔细想一想，教练的真正能教我们的方法和技巧其实很少，比如滑雪教练最多叫你弯下腰，保持平衡，剩下的就得靠你自己在滑雪板上一次一次地练，一次一次的摔跤，多试验几次，就会滑了。
用20%的时间去思考这两点，能让你节省剩80%的力气
所以说教练的主要职责根本不是给选手传授技巧，而是用一系列的方法去引导和激发学生自己身上的学习潜能。
就像菲尔普斯的教练一样，他一定比菲尔普斯游泳游的慢，但他的主要职责是激发出菲尔普斯身上的潜能，每次都能让他突破自己的极限。
高效教练就像一面镜子，让学生通过他，能及时的看到自己的表现，为选手营造一个随时反馈的学习环境，还随时帮助选手随时调整内心状态，不断超越自己的能力极限。
作者通过反复琢磨，设置出了一套通用的教练教学方式。主要由以下两个方面来完成这种高效训练：
提升选手的觉察力？
觉察力是一个人对自己的身体和周围环境的感知能力。比如一个人喝醉了，这就他觉察力很低的时候，脑子短片，第二天都不知道自己是怎么回家的。
觉察力就是知道你自己正在经历什么，你周围正在发生什么，那么你也许会问，觉察力不是一个人自己的事儿吗？教练就算再了解学生，他也没法完全知道，选手的感觉和注意力在哪，怎么提升选手的觉察力呢？作者说这就需要通过提出具有细节性的问题来实现了。
用20%的时间去思考这两点，能让你节省剩80%的力气
比如：如果桌上有一盆花，我问你“花是什么颜色的？”你说是“红色的”，那么这个答案就很粗糙。这是低觉察理想的答案。
假如我问你他是哪个色系的红呢？深红，粉红，海棠红，胭脂红？如果你要回答这个问题，估计你要拿色普对照来回答这个问题了！
如果我又问你“它一直说海棠红吗？会不会随着时间的变化而颜色改变呢？那么你如果要回答这个问题，也许会从早上到晚上一直观察它，之后给出答案！
你发现了没有，你回答问题的仔细程度是跟我的提问有关的。也就是你的觉察力高低在于提问的方式有关。
教练没办法知道运动员的注意力在哪里，所以他只能通过提问描述性细节的具体问题来引导选手的注意力，提升觉察度。
如果我们不下具体命令，而是提出描述性问题，让对方观察细节，自己去想解决方案。如果这个解决方案并不能达到好的效果，那么我们不是去纠正，而是再给出描述性问题，这样重复反复提问，以最终找到理想答案。
用20%的时间去思考这两点，能让你节省剩80%的力气
高效教练就像一个客观精确的测量器一样，时时刻刻提醒反馈选手的动作及动作达成的效果，有一份觉察。
用这种不带命令，不带评判的方式沟通，你会发现效果好的惊人。
描述性的话不会伤害选手的自尊心，慢慢地就能建立他们的自信。
及时的反馈能让选手，到达沉浸的状态，让他老在琢磨问题，乐在其中。
总结一下，要想提升训练效果，那么问出具体的而且不带判断性的问题是关键。
建立选手责任感？
一般的教练会下命令，这样就是在无意间抢走了选手的“成长责任”，这些教练会说“你应该这样做，不要哪样做”，如果你按教练的命名做了，但还是没有成功，那你本能的反应肯定是去怪教练的方法，背后的意思就是你觉得教练应该对你的成长负责而不是你自己。
用20%的时间去思考这两点，能让你节省剩80%的力气
是不是很熟悉这个场景，我们在职场带员工，或者在家里带孩子，也一样会出现这种情况。
真正负责的行为是随着选择来的，而且是问题引导而来的。越是简单地机械的命令，对选手来说，他也就越不需要负责任，只有真正让选手感觉到要为自己的成长负责任的时候，才能调动其他的积极性和主动性。
这里作者给我们了一个模型（GROW模型），能帮助我们
总共4步：
1.建立目标
2.分析现状
3.选择方案
4.具体行动
用20%的时间去思考这两点，能让你节省剩80%的力气
这一系列步骤要通过教练不断地提问来完成。其实做到前面两步，后面的自然而然也就随之完成。
小结
这本书给我们描述了一个高绩效教练应该采取的正确方法。不是给选手传授技能，而是帮助选手提高觉察力和建立责任感。
具体的方式可以通过GROW模型来提问，在不断地提问中，让选手清楚自己的情况，制定最佳的策略，最终有效的行动。
这本书给我的启发有：
1.每个人的潜力都是无限的，只要能被激活。
2.要成为一个好“教练”，除了要能提出好问题，还要有耐心，公正，会倾听啊，能理解啊。
3.潜能激发不仅仅发生在训练场上，还应该被应用到职场，家庭，学校。
4.没有专业教练，我们只要掌握提问方式，你就可以自己成为自己的教练，来理清思路，做自己的教练。
PS：
我是爱学习的时尚辣妈
致力于成为一名终身学习者
希望今天的分享对你有用！
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