作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
然而现实生活中果真是这样吗？
刚毕业几年的社会新鲜人可能比有着十多年经验的老手业务能力更强，因为练习的成果并不一定与练习的时间呈正相关，还和练习的方法、质量有关，另外天赋也对其结果有影响，所以并不存在10000小时的最低阈值。
了解一万小时与刻意练习的区别：
首先：一万小时强调的是持续不断的努力和重复，而刻意练习是指带有目的和意义地训练；
其次：一万小时强调是时间上的单纯堆砌，而刻意练习还补充要带有明确具体的目标去练习，并且要注意练习中反馈出来的问题，保持练习中的高度专注，微改变走入学习区才能不断扩大你的舒适区；
最后：不同的行业，不同的技能所需要的时间是不同的，也就不存在10000小时的说法。只要练习的方法和质量得当也能缩短时间。
了解人脑的潜能：
海马体
由于形状和海马相似所以被称为海马体。
海马体是组成大脑边缘系统的一部分，人有两个海马，分别位于左右脑半球。
海马体在人脑中的位置
海马体类似如今的SSD固态硬盘，快速读取和存储信息，但有一点不同，海马体会自动删除长时间不用的信息，而会对重复利用度很高的信息转存入大脑皮层，成为永久的记忆。所以海马体相对发达的人，记忆力会比较好。
由此看来持续不断且带有目的的训练会让海马体变得发达，也有助于形成长久记忆。
扩大你的舒适区：
人类的大脑很稳定，不易改变。它有一套对外部世界做出反应的固有体系。 ――《微习惯》P24
舒适区、学习区、恐慌区：
三区
正是由于大脑是偏爱稳定，所以一旦身体大脑发生了剧烈的变化，反而会阻碍你计划和练习的进行。所以不妨从学习区开始，一步步扩大我们的舒适区，而不要立马站到恐慌区。（具体方法请参考《微习惯》）
了解构建心理表征的重要性：
心理表征是一种与我们大脑正在思考某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事务相对应的心理结构，或具体或抽象。
《刻意练习》P85
怎么理解心理表征？
心理表征是心理结构。例如文字你认为是什么？文盲会觉得文字是一种他们无法读懂的符号；小学生会把文字当作是语文课上老师教导的内容；大学生也许觉得文字是毕业时的一篇论文；写作爱好者觉得文字是他们表达自己的一种方式；读者会认为文字是信息，是咨询，是慰藉；文字工作者把文字当作是策划，是方案，是工作；而作家会认为文字是一种情怀，是一个时代的特征，是自己的写照。
这所有的一切你认为、你觉得、你感觉的“文字“是什么就是你对它的心理结构即心理表征。而刻意练习的其中之一就是帮助你构建这一系列的心理表征，让你从新手到大师。
心理表征的意义：
1、有助于找出规律：心理结构建设的很好的人，也就是各行各业中比较杰出的人，通常都能根据全局来推断出下一步或者下一个细节的走向，预测未来。由于经验和有目的训练的积累也使得杰出的人更能够无意识地决策。
2、有助于解释信息：如果你对一项运动建立了足够多的心理表征，反过来你也更加迅速、容易地去解释和理解这项运动的真谛。
3、有助于组织信息：如果你是一名销售，对自己的产品知识、客户喜好等建立了更为复杂和综合的心理表征，也就能更迅速和准确地想出该怎么想客户推销自己地产品，成为更高效地代理人。
4、有助于制定计划：如果你要写一本书首先要创建关于这本书地一系列信息即心理表征，例如：本书主旨是什么？要说明哪些问题？这些问题中什么是重点？你需要查阅哪些内容和咨询？你希望读者从中学到什么？把所有这些问题的所有观点、信息写下来，直到想不出来再停下。
然后再进行调整，你写下来的所有信息都是杂乱无章的，所以应考虑哪些内容应该摆放再哪个位置?如何排版？如何修改文章以更清晰地阐述自己地观点？
5、有助于高效学习：心理表征的质量是你与大师之间差距。你能够有多敏锐地察觉自己所犯下地错误，那么你建立的心理表征就多么有效，也有助于你缩短你与大师之间的距离。
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