【读书】怀习惯不是你的敌人

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文｜张七

【坏习惯不是你的敌人】

坏习惯是一个人人格的一部分，接受它才能更好的改变它。

我们都或多或少的有一些坏习惯，我们都知道这些习惯不好。比如我们有拖延症，我们知道都这不好。当我们没能及时完成工作，或一些事，我们会陷入深深的自责。严重的话甚至自暴自弃。

比如我们知道熬夜不好，但我们还是习惯熬夜。总是想改变，却无法真的改变。

这个时候，我们不要自责，接纳它。不要去对抗，而是一点点做出改变。

第一，从最最容易的事开始。一开始不要给自己太大的压力，只规定些小的任务。譬如，拿出所需要的资料，放在桌子，不用着急开始工作。

第二，每天必须做一件事情。有意识的强化完成一件事之后的喜悦感。并慢慢养成习惯。

第三，每天必须不做一件事。可能你有很多坏习惯。不企图一下子全改了，试着每天规定必须不做其中一个坏习惯。比如熬夜。

第四，不要积累太多未完成的事。每个未完成的事，都会吞噬你的部分心理能量。

第五，有决定胜过没有决定。你可能想法太多，但一定要做出一个决定，不能总停留在想。

书单：武志红——《感谢不完美的自己》

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