定期回顾

定期回顾

看完《印象笔记》后，逐渐养成了周回顾的习惯，也越来越发现定期回顾的好处。

昨天本应是周回顾的日子，因为社群活动，延迟到今天才进行，因为睡了一个长长的午觉，今天也只完成一部分，明天还要继续。

今天和大家分享一下我做周回顾的步骤：

1.零态清爽。

这是一种状态，并不是做完所有的工作，而是达到万物各归其所的状态，清空收集箱。

对于我来说，就是整理自己的家居环境，清理手机图片信息。

家居环境

对于有孩子的家庭，收拾家务也是一项可以称的上“繁重”的工作了。大家平时看到我的空余时间比较多，可能也是因为我在这一块上花费时间减少。

一是当孩子有动手能力的时候，就开始培养她“自己的事情自己做”。

玩具有固定的位置，不玩了要让玩具都“回家”。可能有很多人觉得孩子不容易做到，我的方法是：白天孩子玩的时候不会过于强调她把玩具归位，因为孩子可能玩一会放下，过一会又去玩。如果你让他放下后每次都要立即放回原位，确实不太好实现。我们大人都经常到处乱放……

到了晚上会有固定的收拾家务的时间，我做我的让孩子收拾她的，大家一起动手。偶尔孩子不愿意收拾的，也不去强迫她，只是告诉她今天妈妈帮她收起来了。

二是平时只做几样简单的家务，洗碗拖地之类的，更为细致的统一到回顾日再做。集中起来，也能提高效率。

在回顾日每次重点可能有变，有时一样，有时多样，比如整理书架，拆洗沙发，修剪盆栽……这样既能保持家居环境的整洁，也能提高办事效率。

清理手机

手机利用率极高的时代，不经意就会给手机增加很多内存。上周清理一周的图片就有一千多张……随手的截图，保存没想到居然能这么多。还有各种信息，短信息，微信消息，有很多都是看了没删的，不知不觉也是太多条。定期回顾，也能排查筛选出真正对自己有用的信息。

除了清除不重要的内容，还有一项工作也很重要，就是整理。梳理对自己有用的信息，收藏保存，整理学习笔记，每天的日志等。看看自己有什么收获。

2.状态跟进。

日程表，检查任务清单，检查任务完成比例。

做完零态清爽，就要开始转向下一步行动。新做的计划，待办的事项，复核一下自己上周任务的完成进度，做的好的有哪些，没完成的原因在哪里。

3.保持更新。

阅读本周日记和时间日志，制定下周计划，经验库和知识体系盘点，展望未来。

①可以对年度计划及长远目标进行浏览，尝试为梦想找到下一步行动。

计划不是固定了就不改变的，我们前边介绍过，一个好的计划应该和行动互相配合。用计划指导行动，用行动完善计划。

②大脑清扫。需要做的事，想做的事。某个角色需要你完成的事，好的灵感和点子。

我们需要做的事情可能经常会有变化，而且我们也要重视自己想做的事，这样才能保持对生活的热情。

每个人都有不同的角色定位，是妈妈，是妻子，也是女儿，是公司职员，是整个社会大家庭的一份子。每个角色的标准要求都不同，这就需要我们根据需求来完成。

有一些想法也要及时记录，不要觉得仅仅是想法就不重要，你不知道自己的灵光一现，是否就会成为自己生活重要的部分。比如我自己的MGA——妈妈成长联盟，之前一直是是停留在小小的想法上，觉得难以实现，但是却很快的做到了，而且也是我现在的重心之一。

定期回顾 定期回顾

③执行固定栏目。某些时间安排固定工作，写一个清单，将事情固定下来。

将任务时间固定化更有利于培养成习惯，像一日三餐一样不用自己去刻意找时间去做。比如每天固定的家务收拾。

④给周回顾留一点随意发挥的空间。

周回顾，其实也是一个给自己调整心情，休息一下的状态。我们不可能每天都保持专注，高效完成任务。定期的回顾休息，有助于我们更好的去完成工作。

让时间管理更有效的方式是进行有效的放松。

也就是让大脑在高速的工作之后按和pause暂停键。

放松更利于专注

这个也是在脑认知科学里面，洪兰教授也有提到的。比如每个年龄段的孩子都有一定时长的专注力时间。

最简单的方法是123。

就是说一岁的孩子全神贯注1分钟，2岁的孩子全神贯注2分钟，3岁的3分钟。直到6岁的时候，一般的（没有经过刻意训练的）孩子能达到专注力在20分钟左右。

也就是说，很多2.3岁的家长很纠结自己的孩子“专注力”不够，其实一般情况下不是这样的，大家不需要太担心。

只要我们不要刻意去破坏孩子的这种专注力，不打断孩子的专心，一般的孩子到学龄阶段都是能够达到学习课堂的专注力时间的。

值得注意的是，我们每让孩子运动20-30分钟，才能获得10-15分钟左右“心无旁骛”的专注力。

也就是说，想让孩子有更好的专注力，请先让孩子进行30分钟左右的体育运动。再让孩子做静态的学习阅读，将收获更高的效率。

比如孩子放学以后先做会运动再去做作业，效率会更高哦。