广州医科大学附属第三医院临床营养科医师刘佳曾在《各界导报》中发文说明，经常节食会使基础代谢率降低,而基础代谢率一旦降低后,就很难再升回去。由于维持生命需要消耗的能量越来越低,稍微吃一点,就会长肉。
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李文，节食节得最狠的时候，靠大量的水和少量的水果撑过“粒米不进”的五天。尝试了多种节食减肥方法，也没正儿八经瘦下来，还把身体搞坏了，去年二月，李闻对自己“下了狠手”。她中午只吃平常饭量的1/3，取代晚餐的是每晚操场5公里的跑步，有时候精神头儿上来了，她可以一口气跑13公里。3个月瘦了34斤，这是李闻减肥最成功的一次。但之后的暴食让反弹再次找上门。再次开始早上一杯黑咖啡、中午一个鸡蛋、晚上几片菜叶的日子后，更严重的问题出现了。她一个人在洗手间晕倒；后来有一次和室友一起等公交，她再次晕倒。
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西安一所高校的学生叶子将小小一包代餐粉用开水冲泡开，这就是她的午餐和晚餐，但随之而来的是发苦的舌苔，和因长时间不摄取碳水化合物而不断变差的心情。持续半个多月、瘦了四斤之后，她放弃了代餐粉。
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来自浙江的陈纯曾经尝试过做微商的学姐推给她的“快速减肥药”，仅仅三天，她就瘦了八斤。怀着疑惑，陈纯在网上搜索这款减肥药的信息，但她查不到关于此品牌减肥药的相关信息，就连生产商也是“查无此人”。她只在网上发现，有人遇到了与她类似的副作用，满屏幕都是咨询和倾诉：“对内脏功能有极大损害。”据《中国食品学报》报道，2018年初，牛津大学发布的一项研究结果表明，通过严格控制饮食减少热量摄入来减肥，可能会引起心脏问题。
减肥不是目的，健康才是目标，放弃“节食”这条路，运动健身已经成为公认的健康、有效的减肥方法。目前社会普遍运动缺乏大致分为六大类，包含运动量、运动强度、运动模式、运动种类、不同身体部位运动和体育文化的缺乏。多人共同运动比单独运动更能激励人坚持下去，有赖于体育文化、运动氛围的形成，当减重的体验和成果有人分享，坚持的动力才会更充足。少吃，但不要无节制地节食，而是尽量吃低热量的食物，再加上运动。希望文中的几个减肥事例，能给正在使用不当减肥方式的人一些警示。
那么，彩蛋是什么呢？那就是运动减肥才是王道，拉上小伙伴们，一起运动吧。
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