新手妈妈如何保持高效精力，有效学习？

2019年12月，我在富兰克林品德践行群第十五周的践行里荣获最佳践行者，报时官会平说希望我可以做一个分享，跟大家说说作为新手妈妈如何高效学习和生活。

正好最近对于这个问题，自己也有一些思考，就把分享内容整理成文章发布出来，希望能和更多的新手妈妈一起成长。

新手妈妈如何保持高效精力，有效学习

一、目标明确，时间自然留给你

二、学以致用，有效输出

三、保持记录，进步看得见

---

一、目标明确，时间自然留给你

1. 目标明确，有效细化。

坚持每天三件事，如果你觉得三件事都很困难，那就每天一件事，只要完成一件事你就会很有成就感。

像我组织的富兰克林品德践行群，我们每天都会进行打卡，主要是记录每天的所做所想，然后计划明天的安排，这就是一个自我回顾和规划的过程。

在这里要强调的是细化目标的重要性，我以前习惯利用番茄钟进行专注工作，但是现在不行了，因为宝宝小，需求很多，随时变化，我基本上很少会有完整的25分钟时间做自己想做的事情。这个时候我就把目标细化到最小的下一步行动，3-5分钟能完成的那种，充分利用碎片化时间完成任务。

2. 充分利用平行时间。

在我们富兰克林品德践行的第16个品德就是一次只做一件事。目的是培养专注！但是现在做妈妈了，要想每天坚持学习，日拱一卒，就必须学会利用平行时间。

比如我最常利用的平行时间就是，洗漱、吃饭、做饭的时候听书，或者听得到。吸奶的时候看TED视频或者听音频等等。

3.巧用冥想，恢复精力。

做妈妈的都知道，妈妈非常辛苦，最主要的就是休息不好。相信很多妈妈在月子里听到最多的话就是，宝宝睡，妈妈也赶紧睡，要不休息不好。当然，这是最理想的状态。然而现实是：宝宝睡着了，新手妈妈却毫无睡意，被宝宝来回折腾的生物钟紊乱！有些新手妈妈这个时候干脆玩起了手机，结果玩着玩着准备睡了宝宝又醒了，这样的方式是不可取的。

我推荐新手妈妈充分利用冥想音乐，我的经验就是每次宝宝睡下，我赶紧忙完自己的事也睡下，在毫无睡意的状态下，我把耳机带上，听着冥想音乐，跟着放松身体，基本上几分钟就睡着了，非常有效果。

我常用的是每日瑜伽

App里的【提升睡眠质量】，有15分钟，我每次都是听着前面就睡着了，容千非常有磁性的声音特别好听。

新手妈妈如何保持高效精力，有效学习？

二、学以致用，有效输出

自从我加入007以后，最大的感受就是输出倒逼输入是最有效的学习方法。所以，当你用碎片化时间学习的时候，可以选择自己最喜欢的方式进行记录，比如学习笔记，制作导图，还可以发朋友圈去打卡，不断的激励自己。

        还有一种方法就是说给别人听，有时候在与人聊天的时候，如果刚好聊到了你之前学习过的知识点，你就可以将知识点复述给别人听，万一记不起来也可以看看你的笔记，快速回顾。

三、保持记录，进步看得见

目前，我创办的富兰克林品德践行群已经到第七期了，一路走来有很多伙伴加入，很多伙伴退出。其中很多伙伴退出都是无法坚持每日打卡记录反思。有一位伙伴就告诉我，有时候是为了打卡而打卡，所以无法坚持。其实这里有很多方面的原因，最重要的是你自身心态的调整。你要去理解记录的意义，如果没有记录，一切都可以当做没有发生。有的人说因为忙没法记录，其实越忙越要记录，通过记录和回顾，你才能你自己在忙什么，忙的方向对不对，是否有收获。

        尤其是每日打卡，刚好还能帮你做记录，其实并花不了你多长时间却能带来很大的价值，帮助你每天利用1-2分钟的时间做梳理和规划。

好了，以上就是我的分享，希望对大家有帮助！其实只要对自己有要求，每天进步一点点，就一定会有收获！希望大家都能成为最好的自己，加油！