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感觉今年跳楼的妈妈特别多。
六月尾一位长沙的妈妈从26楼一跃而下,留下两个年幼孩子,七月初又有一位妈妈从24楼跳下,怀里抱着跟她一起跳下陪葬的,是只有七个月大的女儿。“产后抑郁”已经不再是一个陌生的词汇,这个词比以往更频繁地出现在公众视线里,新闻里,我们身边。刚生完二胎的闺蜜告诉我,她去深圳市妇幼保健院进行产后体检的项目里,有测试是否产后抑郁这一项。而她测试的结果是,轻度抑郁。她的话让我惊喜又疼惜,惊喜的是医院现在体检项目上都已经加上了对于产后抑郁的测试,可见产后抑郁已经被普罗大众所熟知了。疼惜的是独立如闺蜜幸福如闺蜜的女人,也逃不过产后抑郁的魔咒。
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产后抑郁的原因是什么?女性孕产后孕激素,雌性激素的迅速下降,是发生产后抑郁最直接的生理原因。生完宝宝后全年无休照顾宝宝(我生完娃后一年多没有睡过整夜觉),长时间紧绷的神经和身体的弦变得更加脆弱,如果再摊上一个天天玩手机的猪队友,或者运气再差点遇到个不光玩手机还对你横加指责的主,“不就是照顾个娃吗,这点事都做不好”“又不用上班,怎么整天还喊累”几句简单的话分分钟可以变成压死骆驼的最后一根稻草,让产后抑郁的妈妈崩溃大哭。
这种抑郁,我只能说,经历过的人会懂有多痛。
记得我刚生完葫芦娃,出院后回到家,半夜葫芦娃肚子饿起来冲奶粉,一夜起来两三次后,第二天发现手指疼得连水杯都握不住了。产后的虚弱是,躺着的时候不觉得,一旦动起来才发现自己有多虚。葫芦娃从两周开始肠绞痛,每天夜里必须有人抱着才能勉强入睡,一放下就哇哇大哭。去医院看了,医生说一切正常。娃爸白天要上班,于是通宵抱着葫芦娃的任务自然而然就落在了我头上。第一天第二天甚至第七天可以熬,可是到了第八天,第九天,第十天,我已经处于崩溃边缘。后来用手机查了很多资料,问了很多朋友,在第十四天我才终于知道她这是肠绞痛,该怎么缓解肠绞痛。30天的月子,我硬是抱着葫芦娃熬了十四个通宵。现在想起当时的场景,依然想哭。可想而知,从那以后我便不由自主抑郁了。
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我的故事只是一个缩影。类似的故事,每天都在千家万户上演。宝宝吐奶,湿疹,哭闹,腹泻,昼夜颠倒,夜啼,红屁股,新手妈妈如果在孕期没有储备一定的育儿常识,生完宝宝又没有有经验的人帮忙或者指导,很容易产生自我怀疑,觉得自己是天下最不合格的妈妈。
都说“养儿方知父母恩”,做了父母才知道为人父母的辛苦。初为父母后的种种不适应加上对自己的要求,面对猪队友的无助,有的还需要加上不合时宜的婆媳矛盾,经济压力等等因素,种种不利因素让无数妈妈在产后抑郁的泥潭里无法抽身。
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我非常清楚地记得那天初中同学聚会上谢同学的话:“下班后回家陪老婆,带孩子。老婆永远是对的,只要老婆开心我就开心,老婆发火绝不顶嘴。老婆白天带娃已经很辛苦了,晚上由我来照顾孩子是应该的。后来我问老婆她是否得了产后抑郁,她告诉我你都做得那么好了我怎么会抑郁呢。“一席话听得在座的妈妈们羡慕得直摇头——这果然是别人家的老公啊!如果普天下的老公都能有这个觉悟,应该就没有走不出来的产后抑郁了。
现实情况极有可能是,你面对的是一个高兴时抱抱宝宝,厌烦时玩玩手机的猪队友,有时候还要加上一个时而帮忙时而添堵的婆婆,产后抑郁的你,该怎么办?
答案是老生常谈的心灵鸡汤:自救。
如果是中轻度的产后抑郁,你的抑郁程度决定了家人可能不会给予你足够的重视,更不会因为你的抑郁带你去医院治疗,每天还是必须面对一地鸡毛的生活,这时的你需要做到的是真正地放过自己,给自己喘息的机会。虽然我们总努力想做到最好,但是亲爱的,我们最终只是平凡普通的一位妈妈,不要给自己太大的压力,降低点要求,做到六十分就好。抽空找有孩子的闺蜜聊聊骂一骂,把心里的委屈充分发泄出来;哪怕每天只抽出二十分钟,去跑跑步做做瑜伽,让运动后分泌的多巴胺来抗衡体内的抑郁分子;每隔几天放纵一下自己,把宝宝交给家里的老人照顾,跟朋友出去看个电影,逛个街,或者喝杯果汁聊聊人生;实在没有老人帮忙的,可以带着宝宝去找闺蜜K歌,逛街,吃饭,聊天……大家熟知的马伊琍就是活生生的例子。
马伊琍生完宝宝的时候一样产后抑郁了,抑郁的她被带孩子的月嫂“赶出家门”,月嫂逼她每天两小时消失在家里,出去看电影,逛街,总之休息完这两小时再回家。刚开始被赶出家门的她无所适从,但很快她就开始享受这宝贵的自由时光。一段时间之后,马伊琍的抑郁症不治而愈。
如果有条件,重返职场。你会发现,上班比带娃轻松多了。也会发现,忙碌就是最好的良药,职场可以让你重新容光焕发,忙碌于工作的你已经没有时间去患得患失,你的工作需要你,同事需要你,你不再是一个不合格的妈妈,工作会给你实实在在的被需要的感觉。工作一段时间后你会发现,抑郁症已在不知不觉中不治而愈。
最后一点,适当的时候把娃丢给爸爸一天或者几天,让他体会一下带娃的辛苦。狠下心来,只有让他有切身的体会你的辛苦,让他也抓狂一下,才能促成你们后续有更好的沟通。别心疼,都是亲生的,经过一段时间的摸索,娃爸也会把宝宝照顾得很好。
请相信,产后抑郁只是暂时的。
随着宝宝一天天长大,看着宝宝对你纯纯的笑,听着宝宝奶声奶气叫妈妈,娃再大一点,他甚至会在你生气的时候抱住你的大腿说妈妈我爱你,你的心情也会随着宝宝越来越懂事越来越可爱而越来越好。
如果是重度抑郁,我想说的是,不要迟疑,你需要医生和专业人士的帮助,立刻马上寻求家人的帮助,医生的帮助,千万不能任其发展,造成更大的悲剧。
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产后抑郁不是一条过不去的坎,就像我们有高潮有低谷的人生,抑郁只是我们人生中暂时的低谷而已。
亲爱的,熬过去,前面就是晴天。
请记住,你不是孤单一个人。
你背后有千千万万跟你一样抑郁的妈妈,你身边有你的父母,朋友,老公,和最可爱的宝宝。总有一天,笑容会重返你的脸上,阳光会重新洒进你的内心,一切的阴霾,都将随着时间的流逝渐渐远去。
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