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睡眠质量周分析2019.3.2-2019.3.8

睡眠质量周分析2019.3.2-2019.3.8

作者: 泓希麻麻 | 来源:发表于2019-03-09 09:38 被阅读18次
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针对上周睡眠质量进行总结分析：3.2-3.8共7天，前四天能在22:00左右上床入睡，后三天睡较晚，在23:20左右，都在制定睡眠目标前睡着。

上周睡眠总深睡时长33.3小时，睡眠周期22.2与目标24个相差1.8个周期，每天可以午睡1小时未计算在内。

分析睡眠周期不达标主要受白天活动，喝茶，情绪压力有密切的关系。

需改进：

1.控制情绪调整心态

2.下午避免喝茶

3.睡眠革命学习

4.做好睡前安排，睡眠监测

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