成年人的世界，没有“容易”二字，连发泄个情绪都要左思右想。
工作中，遇到难题要想办法解决，生活上，孩子哭了要想办法逗乐；你不能在孩子嚎啕大哭的时候跟着孩子一起哭，父母面前，需要你照顾的时候要想尽办法有求必应。更不能在父母需要你的时候，丧气落泪。
只有把这一切安顿之后，才能抽空“合理”发泄自己的情绪。
但是，在我看来，成年人小心翼翼的崩溃，除了身不由己，更多的其实是时间有限，尤其是事业有成的成功人士，发泄情绪都得掐秒表。当你想发泄的时候，如果手边有工作或者客户，你也只能强压心中的恼怒，表面一定让自己变得平静，或者说变得特别克制自己不要放大负面情绪，不自怜，不沉浸在无用的情绪之中。
如果你够幸运可以哭三分钟继续去干活，那就再好不过了。
在这样“一堆工作等着推进，客户等着约见”的工作节奏里，根本没时间崩溃，只能以最快的速度收拾好自己的情绪，继而干劲满满地投入工作。
许多人可能不理解这样的发泄方式
想起稻盛和夫说过的一句话：“成功不要无谓的情绪。
深以为然。
人生在世，难免有这样那样的负面情绪，保证自己的情绪不受外界的困扰，才能提升专注力，掌控好自己的工作和生活。
那么，如何才能戒掉自己的负面情绪？
他认为，同理心是心理助人中使用较多的一个技巧，即在充分理解对方处境的前提下，主动将对方的情绪感受表达出来，让对方知道。
这种方法用于情绪低落、沮丧的人时，往往有相当大的杀伤力。而用在自己身上，也是效果卓然。
因此，当负面情绪袭来时，别急着告诉自己“冷静”，或者“这种情绪不对，我得克服”，而是先找个地方，沉下心来，静静地感受下自己的内心状态，低声对自己说出自己的情绪，告诉自己：
我知道我正在生气/委屈/自卑……谢谢你用这种方式让我知道我的感觉。
不要批判、否定自己，就只是简简单单地描述和接纳。
当你觉察到，并心平气和地接受了自己的负面情绪时，就会发现，你的情绪已经平稳了许多，可以开始冷静地思考了。
因为觉察本身，就是一种疗愈。
心理学上有个名词叫“正念疗法”，说的就是这种方法。
用正念来排解负面情绪，其原理就是通过有意图的、不带评判的、对当下的关注或觉察来达到目的。
被负面情绪淹没时，试着给自己3分钟不被打扰的时间，把注意力放在呼吸上，发现自己走神时，深吸一口气，同时把注意力带回来，重新放在呼吸上。
不断重复做这个简单的尝试，直到你走神的次数变得越来越少，专注的时间变得越来越长。
坚持这样的练习，不仅能够戒掉情绪，还能敏锐地在第一时间察觉到，自己的注意力是如何飘走的。
戒掉情绪后，你就会收获一个强大的自己。
《一生的资本》里有这样一段话：
任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。
无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、恐惧的事情，在你充实的生活和忙碌里，真的不值一提。
熬过痛苦的黑夜，天亮后你就是英雄。
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