同舟学院‖运动打卡第10周

时间过得真快，这周已经是新的一学期运动打卡第10周啦（４月9日——4月15日）！

同舟学院的运动打卡项目

（2月6日--6月30日）
一、打卡宗旨：
“我运动、我健康、我快乐”，培养习惯，提升幸福
二、打卡要求：
１.不限定运动项目，但必须是与身体锻炼有关的运动,运动时间15分钟以上；
２.参加接龙，运动项目+时间+卡路里（或感悟）+晒图（可发运动数据截图或与运动场景有关的照片，可以自拍，也可以是周围的环境）。每日由最早完成运动的人发起接龙。
三、打卡奖励：
１.运动打卡以周为单位统计，每周日为第一天。为保持运动项目完整性，接龙内容统一汇总，统计表将只统计打卡天数。
２.积极参加学院挑战赛。不再每天奖励，按以上要求，本学期内完成有效运动打卡累计108天，即挑战成功，可获108个贝奖励。同时，原已参与运动天数依然有效，并可一直继续累积至365天，将获学院礼物一份。

运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。本周大家参与运动打卡的的积极性有所回升，有统计表为证。

本周参与共 85 人次，本学期达到了　　  912人次。。

现在坚持的卡的依然是这15位小伙伴：幸福小花园、含英、黎雨萱、褐瞳浅言、潇子雯、边城涛哥、每月读本书、宇中静树、大雁f、晨妈爱阅读、田尔心、佛晓星辉、盾明湖、鱼吖、念丫等友友

本周新增加 ꧁Cleo樱玖Babe꧂  友友，欢迎欢迎。

运动项目依然包罗万象: 有慢跑、快走、广场舞、爬山等；瑜伽、塑身、瘦腿等健身操；有踢毽子、跳绳、快乐燃脂操、乒乓球、蓝球、呼啦圈等等，真是各显其能，丰富多彩。

生命在于运动。运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康，运动贵在持之以恒，加油吧，友友们！

每周推荐一位优秀的打卡运动员，看看榜上都有谁吧？

第1周推荐的优秀打卡运动员是褐瞳浅言友友
第2周推荐的优秀打卡运动员是边城涛哥友友
第3周推荐的优秀打卡运动员是含英友友
第４周推荐的优秀打卡运动员是黎雨萱友友
第５周推荐的优秀打卡运动员是大雁f 友友
第６周推荐的优秀打卡运动员是 潇子雯友友
第７周推荐的优秀打卡运动员是 每月读本书 友友
第８周推荐的优秀打卡运动员是 宇中静树 友友
第9周推荐的优秀打卡运动员是 鱼吖 友友
本周推荐的优秀打卡运动员是 晨妈爱阅读 友友

晨妈爱阅读友友，是上学期就参加了运动打卡，但本学期坚持的更好。友友坚持把运动与带孩子、购物等有机结合起来，在身体不适、天气不好时依然想方设法坚持锻炼，每天做到有图有真相。为友友的坚持点赞。

下周优秀运动员会是谁呢，让我们拭目以待......

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下面是大家运动记录和感悟接龙，您最欣赏下面的哪一句，欢迎评论区留言哦！

4月9日

1. 幸福小花园 饭后散步5公里

2. 宇中静树 早上跑步，天气越来越热，速度慢慢放下来了

3. 含英 快乐燃脂38分钟，消耗208千卡。

4. 边城涛哥 晨跑三公里，走路若干，还好跑步的配速保持住了。

5. 鱼吖 步行14000+，消耗200+千卡。

6. 佛晓星辉 今天去图书馆，加上散步，步行了一万多步。

7. 田心尔 和娃一起散步40分钟，开心。

8. 念丫 去了两趟驾校，就是这么多步数了

9. 晨妈爱阅读 身体不舒服，就楼下逛了一圈回家

10. 黎雨萱 步行，123分钟，717卡，逛了一趟公园

11. 盾明湖 今天出门了，终于让自己动起来了，只不过步数没达标

12. 潇子雯 今天跑步3公里，慢跑+快走，好久没跑步了，熟悉的感觉回来了！

4月10日

1. 幸福小花园 步行5公里。买菜逛街打卡都不误！晚饭后步行一小时

2. 边城涛哥 晨跑三公里，步行一点五公里。还好，跑步的速度基本是保持住了。

3. 含英 燃脂操80分钟，消耗500+千卡。运动分开做，感觉更轻松。

4. 宇中静树 室内跑步2公里，也出汗了，估计是气温升高的原因

5. 大雁f 健身操20分钟，动动身就出汗。

6. 田心尔 和娃散步40分钟，又是放松的一天。

7. 鱼吖 步行10000+。昨晚没睡好，今天整天都觉得累，明天要加油。

8. 佛晓星辉 今天两次散步，共走了8000多步，尽量保持这个数据。

9. 潇子雯 今天又开始虐腿40分钟，到最后有点酸

10. 晨妈爱阅读 最近身体不适，就简单的散步走路半个多小时。

11. 黎雨萱 行走+燃脂，158分钟，958卡，走多了也累

12. 盾明湖 今日教室与图书馆的一天，难得走累了。

4月11日

1. 含英 有氧燃脂29分钟，消耗248千卡。

2. 边城涛哥 步行39分钟2.45公里，下班慢慢地回家，风有点大，还好沙小了一点。

3. 大雁f 燃脂运动操做起来。

4. 幸福小花园 饭后散步一小时，消耗卡路里！

5. 宇中静树 下班后跑步4公里，独自享受夜的宁静

6. 黎雨萱 步行+减脂，118分钟，518卡，要开始努力运动了

7. 佛晓星辉 今天保持在理想的步数之内8000+。看看能坚持多长时间。

8. 田心尔 和娃散步40分钟，开心。

9. 潇子雯 今天一天都在走路，快要把我累死_(:з」∠)_

10. 鱼吖 步行12000+，消耗630千卡。

11. 褐瞳浅言 一万四步数

12. 盾明湖 步行7000+，好像没怎么动，基本都是三点一线，但今晚自习完去散步了。

13. 晨妈爱阅读 去外面逛街了两个多小时，具体步数没数

4月12日

1. 幸福小花园 饭后散步40分钟。健康不是第一，是唯一！

2. 边城涛哥 下班回家，步行48分钟3公里，消耗188千卡。路遇盛开的晚樱和硕大的牡丹，一切都是这般美好。

3. 含英 直播课13分钟，消耗100千卡。有点累，就减少了运动量。

4. 宇中静树 跑步4公里，挥洒汗水的感觉很棒

5. 田心尔 和娃散步半个多小时，累并快乐着。

6. 大雁f 做健身操20分钟。

7. 鱼吖 步行11000+，消耗500+千卡。

8. 念丫 步数7800+，去驾校一趟考试，回来后带宝宝去游泳。

9. 晨妈爱阅读 去公园游乐园陪娃去看了恐龙，去公园陪娃跑步。

10. 黎雨萱 步行，51分钟，341卡，休息几天

11. 佛晓星辉 今天步行很远，走了9000多步，坚持！

12. 盾明湖 今天步行5000+，穿梭于考场与学校之间，有点累，不过已经画上完美的句号了。

4月13日

1. 含英 直播课50分钟，消耗280千卡。

2. 幸福小花园 运动一小时。天气热了，微微出汗。

3. ꧁Cleo樱玖Babe꧂ 跟keep运动十来分钟

4. 田心尔 和娃在公园疯跑俩小时，累瘫......

5. 佛晓星辉 步行一个小时多小时，9000+,继续坚持。

6. 宇中静树 跑步4公里，无风无打扰，真好

7. 大雁f 健身操20分钟。

8. 鱼吖 步行19000+，消耗热量1000+千卡。

9. 晨妈爱阅读 陪娃去逛了超市和商场，下午了公园溜达两个小时

10. 盾明湖 步行7000+，消耗能量340+千卡

11. 边城涛哥 步行32分钟2.9公里，消耗165千卡

4月14日

1. 含英 直播课50分钟，消耗378千卡。

2. ꧁Cleo樱玖Babe꧂ keep打卡30分钟

3. 宇中静树 跑步3公里，欢迎假期到来

4. 幸福小花园 饭后散步三公里。散步的人越来越多啦，像赶集一样

5. 大雁f 燃脂操做起来

6. 田心尔 和娃散步俩小时，累并快乐着~

7. 鱼吖 步行14000+，消耗热量650。

8. 念丫 步行8000+，轻松散步遛娃。

9. 盾明湖 步行7000+，消耗能量297

10. 黎雨萱 步行+燃脂+瑜伽，124分钟，771卡，胖了好几斤，要把身体锻炼起来了

11. 边城涛哥 步行48分钟3.2公里，消耗195千卡。空气不好，有没能跑步，但愿明天会好一点。

12. 佛晓星辉 今天晚上打乒乓球20分钟，出一身汗，好舒服。

13. 晨妈爱阅读 今天下雨天没出门，就家里原地踏步走30分钟。

4月15日

1. 含英 直播课40分钟，消耗247千卡。

2. 边城涛哥 步行55分钟3.6公里，消耗222千卡。走那么远的路，只为喝一顿酒。

3. 幸福小花园 饭后行走一小时。甩开膀子走路，虽然动作有点难看，但真的很舒服。

4. 宇中静树 小跑2公里，今天不太想跑，有点懒

5. 佛晓星辉 今天又突破了一万步，还要继续努力。

6. 大雁f 甩手操20分钟，做到出汗为止。

7. 田心尔 带娃逛动物园，暴走一下午，腿都不会打弯了......

8. 鱼吖 步行14000+，消耗热量600+千卡。

9. 晨妈爱阅读 今天有事外出办理，回家就步行了15分钟，偷了一个懒

10. 念丫 步数9000+，科目三的场地离得很远，坐公交也要步行很长距离。

11. 盾明湖 步行7000+，出来兜风觅食，运动和美食同在

12. 黎雨萱 步行+马甲线训练，159分钟，807卡。接下来还要管住嘴