一、自我肯定：
1.约捉对练习，今天我当来访者，处理了一下情绪，收获很大，感恩这样的机会，互相练习，一起前行。
2.晚上女儿闹情绪，不被她情绪影响，稳稳地接住，坚持自己的原则，不硬碰硬，自嘲幽默化解，看到自己的力量，越来越定了。
3.和老公约定好11点睡觉，俩人都很遵守。
二、心赏家人：
1.老公：女儿需要打印资料，洗完澡的你还是坚持下楼去帮忙打印，你总是在需要你时能够毫无怨言地去付出，爱你。
2.女儿：在妈妈不能同意你无理要求后，会伤心、难过、生气，但最后你主动认错，和妈妈私下解决，没让情绪过夜，在这个过程看到你的力量，也清晰自己的行为，值得表扬。
3.儿子：走在路上，想要玩具车，和妈妈约定完成自己的任务，就可以实现这个愿望，并让我拍下来，回家就很自觉地执行，宝贝是个有目标有行动力的人。
三、今日情绪觉察：
事件：女儿读英语时随便应付下，然后就手机各种点、看，看到女儿这种状态，很着急，一些不得当的话也出口，女儿不当回事，嬉皮笑脸的，我更来气，我拦住她说别去了，我们“打”一架，当下想法是用肢体打闹的方式让情绪释放点，但时间快到了，稍微摆弄了下女儿就走了。
反思：回想当下的自己跟女儿一样大，过程中有着急、生气、失望，还好没失控。对女儿的这种现状无奈，陷入该怎么样做才行？怎样让她为自己的事负责？
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