理性情绪行为疗法（REBT）理论篇，理性思维和非理性思维（汇总）

一、让我不开心的是自身的看法，不是事件本身，看法影响行为

可以通过当前发生的事件，调整看法，最终影响行为。

二、思维、情绪、行为存在相互影响

笔者不成熟的补充：

作为个人（微观）而言：渴望→思考→思维→情绪→行为→改变，再次坚持渴望

作为集体（宏观）而言：意识形态→思维→情绪→行为，再次强化意识形态。

猜测：多数微观个人，影响宏观世界。

三、人具有非理性思维和理性思维两种

非理性思维是的人的生物特性和习得特性（意识形态让我习得了非理想情绪）

理性思维是每个人都具有的，因为我们会思考

四、理性思维和非理性思维区别

理性思维是建立在客观事实、经验、学科等物质之上的，具有依据。

非理性思维是建立在个人认知、情绪、没有依据属于精神层面之上，带有绝对、必须、消极情绪。是消极的一面

猜测：非理性情绪，既然是属于精神层面的，那么肯定有好的积极的一面不过书中没有。