一、引发我们情绪和行为的不是事件本身，而是我们对这件事的认识和看法。
这是一个真实的经历：
我的一个朋友小陈，他借钱给他的朋友小A，那个人一直对他说，隔段时间我还你，再等等。就这样他们拖了一年，小A欠他的5000元还是没有还。
今年我向小陈借款1000，他很慷慨借了，并且我承诺自己下一个月还他，不过……
下个月来临时，我还是没有钱，对他说：“隔段时间我还你，再等等。”我对小陈说的和小A对小陈说的一样。你认为小陈依然会坚持我会还钱吗？不，他不会！他以为我是一个骗子、老赖。
当自己被认为是一个骗子和老赖的时候，我感觉很痛苦，很难受，这是一种冤枉，于是我躺了。
我萌生了借钱不还的想法，原因是我为了还钱省吃俭用，常常吃清汤面是我会很开心吗？不会，既然都被当成老赖，我干脆就不还了，这样我还可以吃肉，为什么要还钱呢？
假设：
有一个和小陈玩得要好的朋友小B同样借钱，因为小陈有我和小A带给他的经历，他一定会认为小B也是借钱不还的人，他不会借钱了。因为小B和他好要，他一定感觉自责、头痛、难受。
现在我们来分析这个例子：
我不还钱的原因是因为，我认识到自己被当成老赖，并且还钱还得省吃俭用，这不值得，所以不还钱了；小陈面对小B不借钱是因为，他认识到小B一定是一个骗子。
我感觉到很痛苦，很难受，这是一种冤枉，是因为我对这件事的看法——我被当成老赖了。
他感觉自责、头痛、难受，是因为他对这件事的看法是，小B不会还钱。
以上的是非理性思维，指不被证实的主观看法和还未发生的事实，产生无法协调的思维。
我的例子不够全面，有个非常著名心理学实验证明了这种非理性思维——疤痕实验
那么我们得通过理性情绪行为疗法（REBT），纠正自己思维……
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