01

请不要回避你的情绪

记得前阵子，一位姐姐跟我聊起她在单位里一直被新来的领导打压的遭遇。

新领导当初把她从原公司的管理岗位调到子公司的销售岗位，号称是要给她创造非常好的锻炼机会，但当时这位领导所在的房地产行业其实已经开始走下坡路了。

不仅先后出台了相关政策，她们当地的卖房市场也越来越难做。很快领导发现这位小姐姐业绩不佳。然后就告诉她还不够努力，要求她开始做直播，但不给配助手，后期短视频还得自己剪，自己发布，自己为公司这个视频号背业绩。

后来，业绩开始有一些了，但这位领导又告诉她进展太慢，说她目前快奔四了，中年妇女在职场很快就会被淘汰的。先是把她的工资一降再降，后来几次告诉她，再这样下去她很快就会被年轻人赶上，被淘汰。

本来身体就不太好，被领导三番五次这样施压，各种的甲状腺结节、乳腺结节，焦虑失眠，内分泌失调就开始出现了。

她来跟我诉苦的时候，我就问她现在还有没有其它选择。她想了想告诉我可能还能找原来部门的总经理，让他帮忙把她调回去，安排个和原来差不多的岗位。但这样一来，就显得是她业绩做不好才要回去的。

我说那你是要面子，还是要赶紧离开现在这样的压力环境，何况现在自己被气出一身病，也过的并不开心。

她说如果有机会的话肯定是会去争取调回去的。我提醒她，去看看自己内在到底是什么样的一个模式：

当初愿意调过去是出于什么考虑？

想要争业绩是为了什么？

在新领导给你说这些话的时候是什么感受？

现在到底是怎么想的？

想要调回去又是怎么考虑的？

……

被我这么一连串问题一问，她显然有些懵，因为从来没这么深入地思考过背后的原因，也从来没感受过自己的感受。

说到最后，她说，看起来还是自己格局太小了，还是得想开点，睡一觉明天就会感觉好很多的。

我非常直接的恳请她再次去感受一下她的情绪，不要对自己的情绪那么敷衍，更不要回避自己的情绪。

她突然告诉我，真的很讨厌这个领导这么说她，她回想了一下当时她对自己很失望，但领导这么说她又觉得很没面子，很难受。

我问她对当时的难受，她有没有做一些让自己好受一点的事情。她说，当然有啦，就是回去更努力地工作，现在几乎双休日都在加班，连孩子都抱怨她现在照顾的时间少了很多。

我又问她，加倍努力工作有没有让现状变得好些，至少让这个新领导不要这么说她了呢？

小姐姐告诉我，其实并没有，领导还是经常旁敲侧击地说她是中年妇女，机会比别人少很多，业绩也做不好，但其实自己已经很努力了，真的很烦她老是这样说。

最后，我建议她每次感受到自己有情绪的时候，恳请她一定要观照一下自己的情绪，真的是恳请她。

02

没有被看见的情绪还会再来

很多时候，我们总是感觉被困在某件事情里出不来，同样的状况一而再再而三地发生，觉得是命运在捉弄自己。但很多时候，是在当时最初的那一刻，你没有去真正地回应当时自己的情绪，然后让这股情绪流经你的生命。

没有好好地回应你的情绪，那就等于这个经历在你生命中没有体验完整。凡是没有完整经历的，就会再次出现，让你去完整它，直到完整的经历一遍，让它流走才是圆满结束。

所以，我经常告诉大家，一定要带着觉知去过每一天，每一刻，觉知就是最落地的修行。当我们带着觉知，而不是无意识或批判地去看这些情绪，就会发现：情绪是一名向大脑送信的使者，每一封信都来自我们的内心，如果你愿意收下这则信息，理解和接纳，使者就会离去。

如果你不愿意接纳这则信息，或者对它视而不见的话，那使者就会一直伴随着你，甚至是创造出各种人生事件来让你看见它、接纳它。

负面情绪有时候是提醒我们：内心有伤口，请求大脑处理，减少伤痛。为什么过去的伤口会导致负面情绪？这与信念系统有关。

就好比这位小姐姐，后来她告诉我，其实内在也有很强的不安全感，希望通过工作被别人认可。这来源于她很小的时候父母离异，而父亲抛弃母亲又再娶，因为她是女孩就没有带她一起走。

所以，长大后，她就会通过努力工作，在工作中想赢想要参与竞争的方式，让别人看见她，认可她。这样的经历好像让她可以填补童年不被父亲认可的伤痛。

然而，当这个伤痛形成的情绪一直没被看见，就会有接二连三的情况让她再次感受到不够好，工作不够努力，不被认可，反而形成一个“自己很差”的限制性信念系统。

03

请积极回应你的情绪

所以，当负面情绪出现的时候，一定要第一时间产生觉知，像我就会告诉自己：机会来了。

第一时间要去看见自己有情绪了，看见我很愤怒、很生气、很沮丧、很恐惧、很烦躁……第一步永远是看见。

看见之后，才是接纳。

如果当下无法接纳的话，那就接纳当下自己不能接纳的事实。这也是一个积极的反馈。

关键是真正接纳的是什么？很多人觉得是接纳这件事情的发生，接纳它发生了。刚开始我也会觉得是接纳事件，后来发现是自己的理解偏差。

要接纳的永远是自己那股情绪，接纳我此刻当下就是很生气，我就是很有情绪。因为尤其是修行人，觉得学灵性修行，就不能有情绪哦，要不然就会觉得是白修了，就觉得好像有罪了。

恰恰相反，修行就是要看见，见天地、见众生之前，最先见的是自己。见自己的什么？就是情绪。

如果你永远看不见自己的情绪，视而不见，那还是在事件里面绕来绕去，真的还是不要修了，很浪费时间。因为事件会越来越多，越来越复杂，越陷越深，绕不出来的。

接纳之后，就是去深刻地感受它，和情绪待在一起，仅仅是这一步，就能获得很大的能量转换。以前很多人觉得需要进行一些仪式来处理它。

其实没有那么复杂，也没有那么神秘。情绪这个使者，只需要你看见它、接纳它，和它待在一起。最后能不能穿越是看个人的内在力量和愿力了，不要太纠结。

真的能走完全过程，那这件事情就到此为止了，留给你的最终会是温暖喜悦和平的感觉，轮回终止，开始全新的人生下一站。

最后，恳请你积极地回应自己的情绪，忠于你自己，善待情绪这位使者，开启全新的人生。