陈苏银＃2022.07月21日＃日精进＃day680/1000）
如何找到并消除你坏习惯的根源？
比如你想刷短视频，那你在刷短视频之前问自己：
我做这件事情真的会让我感到快乐吗？充实吗？我今天会过得很有意义吗？我的三件要事完成了吗？
如果我刷了半个小时的短视频，让自己一定要拍一条短视频
发视频号，那你还愿意继续吗？就是给自己的坏习惯的行为增加阻力，还可以，如果你刷短视频，那你就深蹲着刷短视频
养成好习惯的第三定律就是让他简单易行
慢步前行，绝不后退
我们经常在酝酿一件事情而不去行动，尽管你在脑海里已有1万个这样的念头，没有行动等于0。当你开始行动的时候，你就激活了一个与这个习惯相关的特定的神经回路。不断的重复，只有不断的重复，才能让这个习惯，内化成为自己的
就是要让你要养成的习惯，很少的耗费你的精力，比如你要去跑步，你每天给自己定出去走10分钟比你每天要跑5km要简单的多
两分钟原则
当你开始培养一种新习惯时，它所用的时间不应超过两分钟！
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本文标题：《掌控习惯》
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