0402-《说服》之八：睡眠是养生之道中最关键的环节

7094-吾爱庐

0402-《说服》之八：睡眠是养生之道中最关键的环节

“你说什么？能否再说一遍？没有听懂你的意思？”

“你什么时候跟我说的，最近记性不好，说了就忘，不知道怎么回事？”

看书静不下心来，注意力不集中，头晕乎乎的…………

以上情况估计大家都有过体验。这是典型的睡眠不足导致的结果。

我自己感触最深的是一次在市民来访接待中，就是因为睡眠不足导致头昏脑涨，没办法全神贯注的倾听，当对方讲完的时候，我居然都没有听懂他讲什么，很想再问他一次，又怕他会骂我，幸亏同事帮我及时补台，接过我的话茬，帮我悄没声息的圆了过去。

睡眠不足对身体的伤害很大，长期睡眠不足，免疫功能下降，身体新陈代谢减慢，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病，高血压，心脏病，糖尿病等找上门来，这是身体的受损。

精神上的受损表现在认知方面不进则退，精力和动力消耗殆尽，按照医学术语来说，长期睡眠不足直接导致智力低下。

说到这里，我都有点后怕。因为现在很多人都喜欢熬夜，不懂得珍惜自己身体，单位里的80，90后，读书营里的老铁们熬夜，一天只睡三四个小时左右，严重透支生命。

我也曾经经历过一段熬夜时光，定位模块打卡时，几乎每晚都是在12点以后才睡觉，阅读写作，坚持一段时间，发现没出什么成绩，反而身体出状况了，每天都感到疲惫不堪，思维不集中，精力不济，工作时有气无力。

后在求学模块打卡时，改变睡眠习惯和时间，规定自己每天10点必须上床睡觉，第二天5：30早起看书写文，为此还获得二次排最佳。可见，睡眠质量好，身体得到充分休息后，专注力，记忆力都得到改善和提升，头脑清醒了很多。

从健康角度来说，睡眠是养生之道中最关键的环节，没有充足睡眠来修复身体机能，一切保健都是耍流氓。