坐在镜子前，闭上眼睛，感觉自己稳稳的坐在椅子上，那些伤害过你的人，他们经过你的脑海
现在睁开眼睛，对着镜子说，某某，你深深的伤害了我，我以为我永远无法释怀，但是我不会被困在过去了，我愿意原谅你。我愿意，我愿意，我愿意。深呼吸，我原谅你，我让你自由，你自由了，我也自由了。再深呼吸，我愿意释放所有的抗拒，我愿意释放所有的抗拒，释放这些抗拒。注意自己的感受，如果是感到抗拒，可以深呼吸，再说肯定句，我愿意释放所有的抗拒。原谅并非一个时间点，需要一个过程，每次都多原谅一点。
练习这块的时候眼睛里有泪花，真的感受到自己抗拒的一些东西对自己的影响，我选择释怀，即使不能马上释怀，我还是要告诉自己释怀，慢慢去释怀
1，拿出纸和笔，宁静，让自己思绪漫游，
2，想想所有自己生自己气的事，将自己背的包袱一件件写下来
之前眼光短浅，没有上想上的大学
轻信别人，让自己金钱和时间都受损
3，针对这些事，写下正面的肯定句
我现在选择释放自己，我可以自由的放下了，过去不可改变，如果想未来有所不同，那么现在开始做出不让将来后悔的改变
我选择释放自己，人都要学会成长，这是我成长需要经历的
4，到外面，让自己跑起来，不是慢跑，而是狂奔。疯狂自由的奔跑，沿着街道边跑边跳，同时让自己大笑出声。带着你的内在小孩一起出去玩了
今天条件所限，没有奔跑，改天一定要做，真正体会其中的感觉
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