很容易因为别人的言语和行为让自己生气，知道这样很不好，不生气的时候也能很好的反映自己。但是下一次还是会突然没有忍住，有生气了？你们都是如何控制自己情绪的？
01推延发怒时刻
当你操控不住心情要发脾气时，可先在心里数15下，再发怒。下一次数30下，不断延长发怒的间隔时刻。
2合理发泄不良心情
操控心情不等于压抑自己，使积怨加深。要采纳活跃的态度，学会合理发泄。如我们能够通过运动、读小说、写日记、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心来发泄，也能够用在恰当场合大声喊叫或痛痛快快大哭一场的方式来开释心中的郁闷。
3恰当的代尝搬运
即当需求受阻或遭受挫折时，能够用满意另一种需求的方式来削弱自己的挫折感，以发挥本身的优势，激发自傲心。此刻，我们需要自觉主动地将注意力转到活跃向上的目标上，切忌将心中的怨气转化为一些不良的嗜好。
4理性的提高
即把受挫而发生的不良心情引向崇高的境地，将其强大的心思能量加以引导，凝集到学习、作业或生活中。如大文豪歌德在失恋之后，把失恋的心情能量运用到文学写作中，写出了名著《少年维特之烦恼》。越是心情状况欠安的时分，越需要我们沉着地考虑，越需要我们冷静地对待每一件事。一件坏事并不是在任何时分都使我们烦心，它往往是在我们精力、心情状况最差时影响我们。
5添加自己的幽默感
幽默感会使人得到生活中最宝贵的礼物——笑。笑是一剂良药，能够消除郁闷的心思，对不良心情起到调节作用，使不良心情得到有效的操控。记住，笑是我们精神日子的阳光。让自己常沐浴在这绚烂的阳光之中吧。
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