似乎无论到了哪个年龄都会有不同的焦虑，学生时代，考试复习的焦虑；打工时代，工作、存款、房子、车子、结婚生子的焦虑......
尤其是二三十岁的年轻人，角色、责任的转变，是焦虑的易感染者。
首先要了解焦虑的来源有哪些，才能从源头上思考并摆脱焦虑的困扰！
你会发现，所有的焦虑不外乎下面4种来源。
①未完成的事项。
在有限的时间内还有一大堆待办事项时，人就会感到焦虑，他会觉得自己什么事都没做好，觉得自己很失败。
当生活四面楚歌的时候，你会无法耐心和专心地去做任何一件事，手头上做着一件，心里想着一件，脑子里还有很多件。
②不确定性。
这也是非常普遍的一个因素，小到参加一个考试，不确定能否靠好；大到为人生做出选择，和谁结婚、在哪工作，不确定选择后的人生会如何。
由于不确定，甚至会反复想象最糟糕的后果，因此引发紧张和焦虑。
③被动性。
被家长逼着学习、被生活逼着努力、被老板逼着加班，都会让你觉得不舒服、焦虑。你认为自己应该努力工作，却努力不动、身心不一致时，会产生强烈的压力感和焦虑感。
心中所想和所作所为不一致，就会让人感觉焦虑。
④缺乏性。
比如，缺钱、容貌焦虑、脱单焦虑、养老焦虑等。
当你做一件超出能力范围的事情，感受到能力匮乏时，也会焦虑。
4招缓解焦虑办法
1、把焦虑逐条写出来，分别制定好计划，即可缓解焦虑。
这个方法针对未完成事项导致的焦虑尤为有效，把一大堆剪不断理还乱的事项一条条整理出看得见的计划，相当于告诉自己，只要一条条解决掉就没事了。
2、保持最好的期待，做好最坏的打算，付出最大的努力。
主要针对因不确定性带来的焦虑，有所期待，会更有动力前进；问自己最坏的结果是什么，如果能接受，那就勇敢地去做吧；做好做充分的准备，结果往往会如你所愿。
3、自己的人生自己说了算，你才是唯一的主角。
主要针对因被动性导致的焦虑，关于人生的每一个决定，都要自己做。
虽然人生不是处处有选择，但至少在有限的自由范围内，一定要自己选，比如不能选择不上班，但可以选择一份喜欢的职业；不能选择喜欢的职业，那就选择喜欢的工作环境。
4、只和过去的自己比较，把理想的自己作为目标。
主要针对因缺乏性导致的焦虑，你永远有不满足的时候，尤其是跟别人比，很多的缺乏都是跟别人攀比而比出来的。只需要优于过去的自己，并努力让未来成为更好。
我是阿子！下期见！
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