为什么有人会退出跑步这项运动？

现在是全民健身的时代，而跑步这项运动是大多数人的首选。因为迈开腿就可以，而且不受场地、人员的约束。于是，我们可以看到在公园里、绿道旁、马路边、学校操场随处可见跑步爱好者在奔跑。

为什么有人会退出跑步这项运动？

而随着近些年马拉松赛事的蓬勃发展，越来越多的跑者加入到了跑马大军当中，他们活跃在各大赛场，收获着一块块沉甸甸的奖牌。

为什么有人会退出跑步这项运动？

可是，你会发现，这其中有一些人跑着跑着就开起小差来了，跑步失去了连续性，原来每周几次，现在每月几次，甚至是几个月难得跑一次。还有的直接退出了跑步大军，从此销声匿迹。

是他们不喜欢跑步了吗？答案是否定的。通过我的观察，他们多半是受到了伤病的困扰，而不得不暂停跑步，严重者黯然退出了跑步这项运动。

为什么有人会退出跑步这项运动？

真的太可惜了！跑步给人带来的好处实在太多，这里不用赘述。不到万不得已，谁也不会轻言放弃的。

去年笔者小腿筋膜就受过一次伤，修养了半年才好，养伤的日子实在煎熬。好在采取措施得当，才没有铸成大错。

引起大伤的原因有很多，刨去初跑者那些常见问题以外，我发现身边的跑者他们因受伤而停跑大致有这几种情况。

为什么有人会退出跑步这项运动？

1.一味地跑，很少休息。身体必须得有个休息的时候，损伤的细胞需要修复，还没修复好就投入下一次跑步，只会让我们越来越虚弱。跑步有瘾，但要节制，可以跑三休一，也可以跑二休一。

2.身体明明出现问题了，还勉强去跑步。有的人因为跑步身上某一处已经出现了伤病，但是为了不影响跑量或是参加比赛，强行去跑，结果出了更大的问题。

为什么有人会退出跑步这项运动？

3.过分追求速度。跑圈里大神大仙比比皆是，看着他们的配速，谁都会动心。别人可以我为什么不可以？于是大家你追我赶，贸然提速，只为了那原本不属于自己区间的配速。殊不知慢跑才是王道。

4.刻意地加大步幅。通过研究大神们发的打卡图我们可以发现他们的步幅一般都很大，而自己的步幅小了很多。我们其中一部分跑友在跑步的时候就会刻意的跨步跑，时间一长导致膝盖受伤。

为什么有人会退出跑步这项运动？

5.过分地追求跑量。为了自己能够快速进阶，盲目给自己加量。跑量的增加是循序渐进的，否则身体肯定吃不消。

6.频繁参赛。每年的上半年和下半年都是各项马拉松赛事密集期，有的跑友到处报名参赛，有的竟然隔一周跑一场全马，身体疲劳程度可想而知。

为什么有人会退出跑步这项运动？

7.不经过系统训练就去跑长距离。跑长距离不是一蹴而就的，就像十公里和半马、半马和全马、全马和超马，它们之间完全不是一个概念。

8.热身、拉伸不够。这个是老调重弹，但是如果热身、拉伸不够，甚至是不做。那就是拿自己的身体开玩笑了。

为什么有人会退出跑步这项运动？

9.少跑，甚至是不跑有氧。有氧基础不好，即使你能暂时跑的很快，也是昙花一现。

10.带病跑步。感冒了、发烧了、头疼了、胃疼了，有的跑友还坚持跑步。这样的精神确实可嘉，但是绝对不提倡。

为什么有人会退出跑步这项运动？

跑步这项运动看似简单，其实一点也不简单。不是跑步给我们带来了伤病，而是我们不了解跑步的知识。希望我们广大跑友重视起来，避免伤病，从而能够一直跑下去，一直跑到老。

为什么有人会退出跑步这项运动？

让我们一起快乐地跑步吧。