1.整理：花1个小时整理打扫房子，在打扫时能够让自己沉下心来，和手中的事在一起，看着一点点变干净、变整齐，心情也美美哒。
2.野餐：答应儿子接上他后一起在公园野餐，买了点主食和儿子爱吃的零食，儿子一看到那些零食开心地抱住我，说到：妈妈你太好了。看着儿子那满足的样子我也被影响了，告诉他这是咱们的特殊时光，以后妈妈每周抽时间安排属于我们俩的特殊时光，这些零食也只属于他，儿子非常开心，以后也会安排和姐姐、爸爸的特殊时光。以前为了公平，总是给他买了也要给姐姐买，或叫他带回家和姐姐分享，让他对自己的东西很没有安全感。
3.幸福：老公下午要去练拳击，特意去接我们把我们送回家，在我睡觉时陪儿子玩游戏踢球，听着欢笑声幸福满满。
上午看到成绩出来，是优秀，开心之余提醒自己这只是为了以后让自己更精进，多加练习，继续努力！
4.沟通：儿子参加游戏力户外营，老师把她观察到的很专业地反馈给我，之前有点觉察，但没这么系统全面，老师说看到他呈现出来的问题和困境，这是个好现象，表达出来后，家长引起重视，去关注，从而理解，接纳有这样的行为，转变对待他的方式，同时在游戏中去释放。原本想给姐姐报的课姐姐不愿意，最后给弟弟上，本以为老二比较有经验了，结果还是有很多做得不够的地方，加油，自己在成长，同时懂得利用资源帮助他们了，相信会越来越好。
5.接纳：儿子和姐姐、小弟弟他们玩时产生矛盾，很伤心地来找我，我抱着他，认真倾听，去看到他的情绪，理解他的感受，儿子不一会就好了，又和她们玩一起了。
6.觉察：女儿晚上拿手机做作业，发觉时间超过了一小时我就淡定不了，也非常清楚女儿没有在专心做作业，当我静下来提醒几次后，还是让我再等时，感受到肚子有团火，而我整个人也有点坐立不安的感觉，不过较之前还是有进步，给时间限制，有原则有底线，看到身体有情绪时去关注，去看见，内心和它对话，虽有所反应，但没有把情绪发泄出来，也和女儿用游戏方式打闹一下。
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