先送上一组对比图.
一.前言
好久没发微信了，已经成功把微信朋友圈给戒了，为什么今天还会发这篇文章呢？因为自从200多斤的大胖子减到160斤后一直想做一个分享，也想告诉朋友们，其实很多事情没有不可能，一看敢不敢做，愿不愿做，二看是否用心。
这个时候肯定有看客跑出来，告诉我“你个大骗子，我已经减了很久了，付出了多少的努力，可说是用尽办法,但是还是没做到，尝试失败，尝试又失败就是做不到”
二.到底能不能减？
昨天跑了10公里，今天回来没忍住大吃了一顿。事后你后悔，下定决心，要不瘦要不死。上京东上淘宝，买护膝，买瑜伽垫，买跑步机。。决心重新开始，你又坚持了一个星期。
你叫唤到“妈的，该死，体重为啥还是没下来，不科学啊~！~！！！”
然后就是不断下决心，不断被击破心理防线，然后不断的失败。
过了一段时间，你看到一篇文章（^_^例如本文），深深收到激励。告诉自己新年新气象，你要脱胎换骨，要那些曾经不相信你行的人尝试一下啪啪啪打脸的滋味。药劲在不久后就消散了，然后又到了新的一年。同样的场景，同样的人，同样的豪言壮语又上演一遍。难怪说“阳光底下无新事”，你还是那个你。
随后你开始自我怀疑，看来我还真是一个喝水也会胖的胖纸，真的不行。
你给自己冠上不努力，没有毅力的标签。
其实你或许不知道努力和毅力是不能帮你减重成功的，你需要的是有反馈的思考，和一个好的方法。
是的，你的思考和办法有问题。
三.正确的思考方式
人和人差别大不大？说句实话，人和人的差别真的蛮大的，不是说财富，而是说思考方式。人的差别就好比齐天大圣对标太上老君炼丹炉里煤灰。没错，煤灰。所以这也就是有些人一辈子没办法减肥成功的原因。伤人吧？其实一点都不伤人。
真正的真相是其实大多数人都是普通人，不过就像几乎所有司机都会认为自己的开车水平好于70%是一样的。
要学会正确的思考，需要相信自己真的很普通，我们没有钢铁一般的意志力，不会像乔布斯一样去努力，不会像社会有些成功人士那样每天只睡4个小时。
这样你就不会在减肥失败的时候归责于努力，归责于意志力，你只是一个普通人，会哭，会软弱，会疲惫。
这样你就会主动去设计一条避免人性弱点的新路，不用做超人一样可以帮你达成你要瘦身的目的。
四.哪到底应该如何才能减肥？
1.建立微小的习惯，做比做的久和做的好更重要
寻找大段锻炼的时间，调整心态后再去锻炼，对锻炼的效果希望起到立竿见影的效果。当你心中的这些小恶魔跑出来，你就要知道，那些都是你微小习惯的敌人。建立一些微小的习惯，行动就可以了，做的好是行动以后的事，只要你做了，那就应该打90分。要知道这个世界上还有很多很多人还在瞻前顾后呢。
2.去健身房或者设计Dead Line推动
减到多少公斤不是你的目标，那是你的目的。你的目标应该是1周应该去锻炼几次，每次应该做几组俯卧撑或者仰卧起坐，或跑步应该跑多少公里。通过一个个可达到目标来设置你的Dead Line,通过各种手段告知自己，例如反复叫你去健身房的闹钟等。有些准时的人，会把闹钟放在自己勾不到的地方?那就是针对人性的设计。如果你不完成，你就要被打死，你说你做不做。
另外就是去健身房，一个专注、单一的环境是你必须要的。有人提出说在家里也是可以的，建议学习就去图书馆，工作就去单位，健身就去健身房。在家也可以锻炼的本身就需要分出意志力去克制自己不要看电视，不要玩游戏，老天,想想就够辛苦的。要知道一个好的环境，事半功倍。
五.设计一套游戏规则？
有了目标有了方向有了方法，还需要一套游戏规则，如果这个项目只是短期项目的话，咬咬牙就过。如果是长期项目的话，那就需要一套规则。特别是减肥这种项目，需要给人性中放纵的那一面以出口，要有奖励的规则，其实放纵不可怕，可怕的是没有监管没有底线的放纵。所以完成一个小的里程碑那就庆祝一下吧，吃一块蛋糕也没什么大不了的。^_^
六.最后的最后
最后，看到这里如果随随便便就能轻松完成，那这个世界上就没有胖纸了。
我们要学会正视自己的不足，通过思考设计方法来帮助自己。
很多时候，一件事的成功，是有很多个小小的因子一起推动达成，不过会成功的事一定就会成功，不是吗？
我正在这个路上，一起来吧。Lose weight.
想看作者减肥前后对比图的，可以加微信公众号，回复“作者”，就可以看到。^_^
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