睡眠

如果让我介绍睡眠的经验，我会说找个旧的长木排椅，最好是两个，对起来，一万年也不担心掉下去，不用铺垫子，枕点东西就可以睡了。一觉梦回大唐。当然一个排椅也行，就是翻身要注意点。现在我还常常中午在长沙发上眯一会，拖着沙发追晒着冬日暖阳，比在床上睡得踏实。

安全踏实的睡眠空间很重要。比如换了地方我就不太习惯，难以深睡。要是再记挂着工作什么的，心里静不下来，更难深睡。大学我睡上铺，可恶的是没有栏杆挡着，我是真怕掉下去啊，后来就自己找了一根小竹竿，晚上就临时绑在铁床两头横杆上挡着，晚上用手摸到了就预警了，要往里挪一挪。后来毕业时要不是因为车里放不开，我肯定会把小竹竿带回家，感觉都有点包浆了。觉得它劳苦功高，有感情了，是我青春回忆。

我喜欢用荞麦皮填起来的枕头，形状可变性强。最不习惯宾馆那种面包枕头，特别软，一点也不舒服。很难入睡。

冬天一定要保持房间的温暖。不能有风。窗帘要拉上。北方有暖气还好，南方阴冷潮湿一点也不舒服。农村热乎乎的炕头很好，非常让人怀念。不过成了稀罕物，可遇而不可求了。

其实最好的睡眠是周末，回老妈家，喝上几瓶啤酒，有点困意了呼呼睡着了，那才叫一个香甜。心里静不下来，再好的外在环境也不行。

有时间运动出汗，再去做个按摩理疗，我一般推个背，然后回家洗个热水澡，或深桶泡脚基本都是日常操作了。还给大家推荐这种艾灸仪，用艾绒，通电，几乎没味道，在家就可以用，几乎每次灸都会睡着，特别能安神。几百元的事，运动损伤，肚子疼，肌肉紧张酸痛都有奇效，哪痛灸哪，特别实用。网上有卖的。

放入艾绒