2014年Gallup-Sharecare全球幸福指数调查评选出了世界上最幸福的3个国家：

哥斯达黎加、丹麦和新加坡

作者Dan Buetthner，在《The Blue Zone Of Happiness》(快乐蓝区）一书中，讲述了大量来自这三个国家的人的真实案例，作者在联合一群专家实地调研后，提炼出了他们幸福的秘诀。

首先，幸福需要一定的经济基础，不丹虽然号称是幸福指数最高的国家，但由于人均GDP只有2350美金，幸福指数被排名为84名。因为只有一个国家的基本需求满足后，其它因素才能超过收入影响幸福指数。

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但经济并不是最重要的因素，幸福主要来源于3个P,  Pleasure 愉悦、Purpose 目的、Pride 自豪。

让我们分别从哥斯达黎加的乡村、北欧的丹麦和拥有摩天大楼的新加坡来看看，它们是否符合3个P？

一.哥斯达黎加

被评为拉美最幸福的国家。低腐败，文盲最少，实行免费教育。没有军队，远离战争，和平主义已经进入了当地人的DNA。实行平均主义，没有阶级差别。

如果按照1-10打分，大部分被采访者认为自己的幸福指数为9-10分，接近满分。

如何向哥斯达黎加人学习？

1.发展日常社交仪式，在每天日常中找到快乐时光。比如，朋友聚在一起看足球，听音乐，和亲戚、邻居一起烧烤，喝啤酒、讲笑话。

2.享受特别的“小”日子，比如，妇女们每周一聚，相互八卦。

3.建立每周家庭仪式。比如，每周六、周日家庭聚会，闲聊。

当形势不好的时候，家庭可以充当安全网。

4.工作中和同事共同进餐

5.用幽默对待生活中的麻烦和苦闷

6.加强个人信念

当地大部分人是罗马天主教徒，信仰为他们提供了人生意义，减轻了压力。教友之间很多成为了好朋友，能够相互支持。

7.每天吃六份蔬菜、水果

8.每天步行去杂货店采购，和顾客、老板交换八卦。

9.慷慨行事——相信任何你给出的，God都会还给你，付出比收获更快乐。

10.在工作中找到乐趣

二.丹麦

据世界幸福数据库统计，如果按照1-10打分，丹麦人平均答案是8.4分。

丹麦有着很好的社会福利，医疗等，丹麦人工作努力，但很少每周工作超过37小时，也拥有世界上最高的收入所得税率，在42%-68%之间，过多的工作也发不了财。

他们的幸福秘诀包括：

1.避免社会地位陷阱。

丹麦提倡平均主义，多余的钱会用来度假或购买艺术品，而不是买奢侈品或开豪车，鄙视显摆和攀比。

2.喜欢骑自行车而不是开车。

自行车是大众的主要交通工具，既能节约钱，也能锻炼身体。自行车使得死于交通事故的人更少，空气质量也更好。

3.加入俱乐部。

90%的丹麦人属于某个俱乐部或协会，用以发展自己工作之外的爱好。

4.给孩子授权。

5岁左右的小孩就对自己吃什么，到哪儿去度假有发言权，从小培养独立性。

5.相信国家、社区以及邻居。

丹麦拥有最低的腐败，是FORBES全球排名第一，最适合做生意的地方。

6饮食追求品质而不是数量

7.在学校的时间灵活。

学生可以在毕业前，间隔年去旅行，回来继续读书或改变专业。灵活的方式，让学生在毕业时更容易找到喜欢的工作。

8.每年休6周假期

9.考虑共同居住。

政付设有家庭共住项目，比如，约30个家庭住在相连接的家，拥有共同的花园等设施，既保证了个人隐私，也能满足更多的社交需要。

10.采购有计划性，追求品味而不是数量

11.退休。退休后不是完全休息，而会去旅行，或加入俱乐部或协会，或从事园艺等。

12.每周工作少于40小时，平均工作37小时，业余时间多。

13.创造自己的“舒适空间”，用来学习、读书、玩乐器等，不看电视。

三.新加坡人

新加坡被誉为亚洲最干净、最健康、最长寿和最幸福的国家。

老一辈新加坡人的5C幸福秘诀是：

Car (汽车）、Condominium（公寓）、Cash（现金）、Credit Card（信用证）和Club Membership（会员资格）。

新加坡有号称东南亚最好的餐厅，29个米其林星级餐厅，正负对烟草和私人轿车征重税，以避免环境污染和交通堵塞。

但新一代新加坡人的幸福秘诀有所改变，被称为New 5 C:

Complementarity 并协性，在你的技能和兴趣与挑战中找到自我

Congruence 一致性，永远做自己

Commitment 承诺，设定具体目标，努力完成它

Contribution 贡献，做有益于他人的事，给社会带来正面影响力

Community 社区，加入拥有共同兴趣或价值观团队和社区

新一代的5C在取代旧有的5C后，新加坡人的幸福指数进一步提高了。

小结：以上三个国家幸福秘诀并不完全相同，有的需要正负层面的引导和支持。

研究表明，人是否觉得幸福50%由基因决定，有的人就是天生更容易得到幸福，10%由环境决定，40%由我们每天所想所为所决定。我们掌控不了基因和外在环境，但起码我们可以改变自己的所思所为。

比如，建立强大的社交网络和家庭支持系统，这是世界上最幸福人群的两大共同特征。

比如，避免长时间通勤的工作。

比如，永远给自己设定目标，有一个每天早上醒来的理由。

比如，去做义工，服务社会，找到Something bigger than yourself。

比如，放慢节奏，享受生活。

比如，多接近大自然，哪怕只是在家里种种植物，放点鲜花，都能让心情更好。

比如，把钱更多花在体验上，如度假、学跳舞、潜水等，而不是买买买。

比如，每天冥想

对照书中标准，我给自己的幸福指数打7分，有待提升的是时间不自由和还没有找到Something bigger than myself ，这两项改进后，相信幸福指数能提升到9分以上。

Pleasure、Purpose、Pride，才是持久幸福的终极秘诀。